봄 환절기, 중년층이 특히 건강 관리에 조심해야 할 5가지 이유

이제 겨울이 끝나가고 있는 시기입니다. 겨울철에 혹독한 기온과 건조한 대기 중의 공기로 사람들의 면역력이 많이 떨어져 있는 시기에 이제 따뜻한 봄바람이 불어오는 계절이지만, 중년층 이상 노년의 사람들에게는 환절기만큼 건강상에 위험한 계절이 없습니다. 실제로 이런 환절기에 건강으로 위험상 상황에 처하신 분들의 이야기를 자주 듣게 되는 경우도 있습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 봄 환절기에 중년층 특히 건강 관리에 조심해야 할 5가지 이유를 소개해 보고자 합니다.

 

 

 

겨울철에는 사람들이 감기와 독감등에 자주 걸리고 면역력이 다른 계절에 비해서 많이 떨어져 건강상으로도 좋지 않은 상황입니다. 이렇게 면역력이 떨어지면 우리 몸에는 많은 일들이 생기고 건강에 좋지 않습니다. 아래의 포스팅 링크에서 이와 관련한 유용한 정보를 먼저 확인해 보시기 바랍니다.

 

면역력 관련 질병과 도움되는 좋은 음식

 

봄 환절기는 통상 겨울과 봄의 증검다리라고 여겨집니다. 낮에는 비교적 따듯하지만, 아침과 저녁은 여전히 두꺼운 옷을 찾게 되는 추운 느낌이죠. 이러한 경우에는 일교차가 크기 때문에 우리 신체도 급격한 외부 변화로 인해서 건강상에 좋지 않은 영향을 받게 됩니다.

 

아래에서는 봄 환절기의 특징을 간단히 알아보고, 이러한 특징들이 중년층의 건강에 어떻에 영향을 미치기 때문에 건강 관리에 조심해야 할지 구체적인 이유를 알아보고자 합니다.

 

 

 

 

 

봄 환절기의 대표적 특징

 

봄 환절기 황사 현상

 

 

1. 급격한 기온의 변화

봄은 기온의 변화가 급격한 특징이 있습니다. 낮에는 영상 15도 까지 오르는 경우도 많지만, 아침저녁으로는 두꺼운 옷을 입는 게 더 자연스러운 영하권의 온도까지 내려갑니다. 

 

또한 봄에는 변덕스러운 날씨도 특징입니다. 오늘까지 따듯하다가도 갑자기 저녁이 되어서 비가 오거나 눈이 오면서 기온이 급격하게 떨어지기도 하기 때문에 자주 날씨등을 확인해서 기온의 변화를 고려하여 적당한 옷을 입는 것이 좋습니다.

 

2. 대기의 건조함

봄철에 여성들의 피부가 더욱 좋지 않은 영향을 받아서 평상시에 피부에 트러블이 많거나 건조한 분들은 아주 고생을 하는 경우를 많이 봅니다. 이처럼 봄은 겨울에 이어서 대기의 건조함이 계속됩니다.

 

이러한 대기의 건조한 공기른 단순히 피부에만 영향을 주는 것이 아니며, 호흡기에도 매우 좋지 않은 영향을 줍니다. 그래서 겨울철 동안 감기에 걸리지 않는 분들도 봄철이 되어서 오히려 감기등 호흡기 질환에 노출되는 분들이 생깁니다.

 

3. 미세먼지와 황사

봄이 되면 중국에서 불청객이 찾아오죠. 바로 황사와 미세먼지인데요. 중국의 내륙 북서부에서 발원하여 우리나라까지 바람을 타고 오는 황사는 단순히 황토색 토양의 가루 수준을 넘어서 이제는 중국의 서부 해안의 각종 공장에서 배출된 오염 물질까지 함께 몰고 옵니다. 

 

이러한 황사와 미세먼지는 호흡기 질환을 유발하고 평상시에도 이러한 질환에 노출되어 있거나 호흡기가 약하신 분들에게는 건강상 아주 좋지 않은 영향을 줍니다. 아래의 포스팅에서 봄 황사와 관려한 유용한 정보를 확인해 보시기 바랍니다.

 

황사 예방하는 방법과 섭취시 도움되는 좋은 음식

 

4. 꽃가루

 

봄에는 사방에서 꽃가루가 많이 날아다닙니다. 이로 인해서 알레르기 때문에 콧물, 눈의 따가움 등 증상이 유발되어 이로 인해서 직장이나 학교에서 일상생활에 지장을 받는 분들이 의외로 많습니다.

 

꽃가루 알레르기가 있는 분들은 가능한 외출시에 마스크를 착용하셔야 하며, 병원에서 항스히스타민제를 사전에 처방받아서 복용하는 등 적극적인 대처가 필요합니다. 또한, 외출 후 집에 복귀하는 경우 먼지를 사전에 털어내고 옷을 갈아입어야 하며 가능한 머리감기를 포함해서 샤워를 해주는 것이 좋습니다.

 

이처럼 봄 환절기는 다양한 특징을 갖는데, 수시로 변화는 기온이 변화가 사실상 건강에는 좋지 않고 특히, 평상시에 면역력이 약한 중년층이상 노년층, 유아기 어린아이들에게는 보다 세심한 건강관리가 요구됩니다.

 

나이가 어느 정도 있는 분들은 겨울철이 끝니고 봄철에 오히려 부고 소식이 많이 오는 경우를 경험하는 분들이 많으셨을 겁니다. 이처럼 봄 환절기는 중년층 이상 나이가 드신 분들에게 건강상에 주의가 필요한 계절입니다. 아래에서 보가 구체적으로 알아보겠습니다.

 

 

 

 

봄 환절기에 중년층이 건강 관리에 조심해야 할 이유

 

 

 

1. 심혈관 질환 위험

평상시에 중년층이상의 나이가 드신 분들은 몇 가지의 질환들을 갖고 계시는 분들이 상당히 많습니다. 고혈압, 콜레스테롤등 만성 질환을 많은 분들이 갖고 계시기 때문에 봄 환절기에는 특히 주의하는 게 좋습니다.

 

봄 환절기에는 아침과 저녁, 낮기온의 변화가 상당히 급격하게 변화하기 때문에 우리 신체가 외부 환경에 적응하는데 많은 어려움을 겪습니다. 이러한 급격한 기온의 변화는 혈압의 변화를 유발하기 때문에 심혈관 질환의 위험이 높아지는데, 위에 있는 분들처럼 평상시 질환을 가지고 있는 분들은 상당히 주의가 요구되는 계절이기도 합니다.

 

2. 호흡기 질환 위험

겨울동안 그리고 봄의 아침저녁의 차가운 기온은 대기 중의 공기를 더욱 건조하게 만들고 이러한 건조함 때문에 호흡기가 약한 어린아이들이나 중년층 이상의 나이가 드신 분들에게는 호흡기 질환을 유발할 가능성이 상당히 높아집니다.

 

또한, 봄에는 황사와 미세먼지, 꽃가루들이 계속 날아다니기 때문에 이러한 이유 때문에도 호흡기 질환의 위험은 어느 계절보다 높습니다. 평상시에 만성적인 천식이나 폐렴, 폐질환등을 갖고 있는 분들이라면 더욱 주의가 필요합니다.

 

가능한 황사와 미세먼지가 심한 날에는 외부 산책등 노출되는 상황을 최대한 피하고 부득이한 경우에는 마스크를 반드시 확용하고 외출 후 복귀 후에는 얼굴과 손을 반드시 씻고 수분을 충분히 섭취해 주셔야 합니다,

 

 

 

 

3. 피부 건조와 알레르기 증상 증가

봄 환절기는 건조하고, 황사와 미세먼지, 꽃가루등이 날아다니는 경우 많기 때문에 겨울동안 버텨오던 피부는 더욱 건조해지고 갈라지며, 어두운 톤으로 변화하는 경우도 많습니다. 

 

문제는, 바로 나이가 드신 중년층 이상의 분들인데요. 이분들은 노화로 인해서 피부도 약해진 경우가 많아서 피부가 많이 건조해지고 무엇보다도 젋었을 때는 별다른 증상이 없었던 분들도 꽃가루등에 알레르기 반응을 보이는 경우도 많다는 것입니다.

이러한 증상들은 봄 환절기에 더욱 심해지기 때문에 중년층의 여성들은 특히 신경을 많이 쓰셔야 합니다.

 

4. 골밀도의 감소 주의

추운 겨울동안 사람들은 외부 활동을 자제하게 되고 실내 활동에서 많은 시간을 보내게 됩니다. 봄에는 햇빛의 노출이 줄었기 때문에 자연스럽게 비타민 D의 생성이 방해를 받게 됩니다. 하루에 30분 이상 햇빛에 노출해 주는 것이 좋다고 알려져 있는데 사실 이것을 지키는 것이 그리 쉽지는 않습니다.

 

특히, 위의 상황은 중년층이상의 남성들도 해당이 되지만 무엇보다 중년 여성들이 뼈 건강에 있어서 주의가 필요합니다. 여성 등은 노화로 인해서 여성 호르몬의 감소를 경험하게 되고 이러한 영향으로 뼈의 골밀도 수치고 자연스럽게 감소하게 됩니다. 따라서, 평상시에 뼈의 건강과 직결되는 골밀도의 감소에 세시함 주의를 기울여야 합니다. 만약 이러한 중년 시기에 관리를 제대로 하지 않으면 노년층에 접어들면서 척추 건강과 골절의 위험등 건강상에 아주 좋지 못한 결과를 얻을 수 있습니다.

 

5. 정신 건강의 문제 유발

추운 겨울보다 조금 더 따듯한 계절로 바뀌는 봄 환절기에 정신적으로 많은 변화가 생길 수 있다는 것을 아시나요? 봄의 기온 변화는 사람들의 일상 생활에서 환경의 변화를 유발하면서 때로는 중년층의 분들에게 우울감과 스트레스등 정신 건강의 문제를 유발하기도 합니다.

 

중년층의 분들은 이미 적당하 자식들도 성장을 시켜 놓았고 본인들은 사회적으로 은퇴를 경험한 분들도 많으며, 시기적으로 경제적인 수입이 줄어든 시기로 어려움을 겪는 분들이 상당히 많습니다. 이러한 삶의 변화를 경험하는 중년기에는 무엇보다 고독하고 외롭다는 느낌을 많이 받게 되는데, 특히 봄 환절기에 이러한 정신적인 건강은 더욱 약해질 수 있습니다.

 

 

 

 

추가적으로, 봄에는 전국적으로 봄을 맞이하는 다양한 축제도 벌어집니다. 본 블로그의 국내여행 카테고리에는 이와 관련한 다양한 지역별 여행지와 봄 축제 정보를 정리하여 소개해 드리고 있습니다. 확인해 보시고 도움되시기 바랍니다.

 

봄 여행지 충청도 지역 가볼만한 곳 인기 장소 추천

 

이상으로 봄 환절기의 전반적인 특징과 중년층의 건강이 봄 환절기와 어떻게 영향받고 건강 관리를 조심해야 할 이유가 무엇이지 5가지 정도를 구체적으로 알아보았습니다. 중년층 이상의 분들에게 유익한 정보가 되기를 바랍니다.

 

긴 내용을 읽어주셔서 감사합니다.