면역력 관련 질병과 도움되는 좋은 음식

우리 신체의 면역력은 건강과 직접적인 관련이 있습니다. 면역 체계는 감염과 질병 및 기타 건강 위협에 대한 신체의 방어 메커니즘 역할을 합니다. 면역력이 낮아지거나 손상이 되면 다양한 증상과 질병이 생기게 되는데요. 이번 포스팅에서는 면역력 저하 시 질병과 도움이 도는 좋은 음식을 알아보겠습니다.

 

 

 

겨울철이 되면 면역력이 다른 계절에 비해서 떨어지고, 다양한 건강상에 문제가 생기게 되는데요. 아래의 포스팅에서 간편하게 확인해 보시기 바랍니다.

 

겨울철에 면역력이 떨어지는 이유와 다양한 증상들

 

이처럼 면력력이 저하되면 여러가지 질병이 발생하게 되는데, 구체적으로 어떤 질병이 발생하는지 알아보겠습니다.

만약 면역력이 최근 걱정되시어 면역력에 도움이 되는 영양제를 생각하고 계시다면, 아래의 링크에서 다양한 영양제와 최저가 구매정보를 간편하게 확인해 보시기 바랍니다.

 

 

면역력 저하시 나타나는 질병

 

1. 감염 취약성

면역체계가 약화되면 신체가 외부 병원균과 싸울 수 있는 능력이 부족해지기 다양한 감염에 노출되기 쉽습니다. 일반적으로 면역력이 약화되면 호흡기 감염과 요로 감염, 피부 감염등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

2. 자가면역 질환

극히 일부의 경우지만 면역체계가 정상적으로 작동하지 않는 경우에는 건강한 세포와 조직을 오히려 공격하는 경우도 있습니다. 이로 인해서 류머티즘 관절염과 같은 자가면역 질환이 발생할 수 있는 등 신체의 방어력은 반대가 되는 경우가 있습니다.

 

3. 암의 발생 영향

일반적으로 면역체계는 암의 요인이 되는 세포등 비정상적인 세포가 우리 신체에 들어오면 이를 식별하고 감시하는 기능을 수행하는데, 이러한 면역체계가 악화되면 이러한 세포들을 인식하고 파괴하지 못하여 암의 발생과 진행에 영향을 줍니다.

 

 

 

 

4. 잠재적인 질환의 활성화

특정한 질환은 신체에 휴면 상태로 남아있는 경우가 있는데, 면역체계가 약해지면 다시 활성화될 수 있습니다. 예를 들면 대상포진이나 구순포진등을 일으키는 헤르페스 바이러스등의 질환 발생에 영향을 줄 수 있습니다. 

 

5. 만성적 염증

사실 대부분의 질환은 신체 기관의 염증에서 비롯되는 경우가 많은데요. 면역력이 낮으면 심장병, 당뇨병, 알츠하이머병과 같은 다양한 건강상의 문제의 근본이라고 할 수 있는 만성적인 염즘에 영향을 줍니다.

 

6. 느린 상처 치유

면역력이 약화되면 우리 신체에 상처가 생길 경우에 이를 치유하는 기간이 오래 걸리기 때문에 상처가 정상화되기 어렵고 이로 인해서 감염과 합병증등의 위험이 높아질 수 있습니다.

 

기본적으로 정상적인 면역체계를 유지하는 것은 전반적인 건강을 유지하는데 매우 중요합니다.

적절한 영양을 섭취하고, 충분한 수면을 취하며, 규칙적으로 운동하는 생활 습관은 면역력을 지원하고 강화하는데 매우 중요한 영향을 줍니다.

 

그러면, 아래에서 우리가 면역력을 유지하고 개선하는데 도움이 되는 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

면역력 개선에 도움되는 좋은 음식

 

 

1. 감귤류

비타민 C가 풍부한 것으로 알려진 감귤류는 면역체계가 외부 감염원과 대응하는데 필수적인 백혈구를 생성하도록 영향을 줍니다. 또한 비타민 C는 항산화제 역할을 하여 세포가 손상되지 않도록 보호하고 외부 병원균으로부터 피부의 장벽을 강화하는데 도움을 줍니다.

 

2. 채소류

일반적으로 채소류는 우리 신체의 면역체계에 필수적이라고 할 수 있는 A, C, E가 풍부합니다. 또한, 면역력에도 중요한 장 건강에도 좋은 영향을 주는 항산화제와 섬유질도 풍부하게 함유하고 있어 면역력 개선에 좋은 영향을 줍니다.

 

3. 베리류

베리류에는 플라보노이드와 비타민 C와 같은 항산화 성분이 많이 포함되어 있습니다. 이러한 성분은 신체의 산화 스트레스를 감소시켜주고 면역 체계의 약화를 예방하는데 도움을 줍니다. 그리고 이러한 항산화제는 면역 세포 기능을 향상하는데 도움을 줍니다.

 

4. 요구르트

요구르트에 포함된 성분중 프로바이오틱스는 장내 세균의 건강을 유지하는데 도움이 되고 이는 면역 건강에도 중요한 역할을 합니다. 건강한 장의 기능은 항체 생산을 촉진하고 면역 반응을 향상시킨다고 알려져 있습니다.

 

5. 마늘과 생강

마늘은 알리신과 같은 성분이 있어서 외부 감염원으로 부터의 예방과 전반적인 면역 건강을 지원하는데 도움을 주고, 생강은 항염증과 항산화 효과를 발휘하여 신체에 발생하는 염증을 감소시키는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

6. 강황

강황에 포함된 활성 화합물인 커큐민 성분은 아주 강력한 항염증과 항산화 특성을 가지고 있어서 면역 체계를 조절하고 전반적인 건강을 지원하는데 도움이 됩니다.

 

7. 녹차

녹차는 강한 항산화제인 폴리페놀과 카테킨이라는 성분을 포함하고 있어서 신체의 면역 기능을 지원하고 항균 효과를 가지고 있어서 외부 감염원으로부터 예방하는 효과를 발취합니다.

 

8. 버섯류

버섯류는 일반적으로 건강에 도움을 주는데, 특정 버섯류의 경우 베타글루칸과 면역 세포등의 활성화에 도움을 주는 여러가지 성분이 포함되어 있어서 외부 감염원에 대한 신체 반응을 개선하고 전체적인 면역 건강을 지원하는데 도움을 줍니다.

 

이상으로 면역력이 저하되면 나타나는 질병들과 면역력의 개선에 도움이 되는 좋은 음식을 알아보았습니다. 위에서 살펴본 바와 같이 면역력은 건강을 유지하는데 가장 기본이 되는 것으로 특히, 면역력이 상대적으로 떨어진다고 알려진 노년층의 경우 평상시에 면역력을 개선하는데 도움을 주는 식단을 구성하여 평상시 건강한 삶에 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

추가적으로 나이가 들면서 갱년기 증상으로 고생하시는 분들이 많이 계시는데요. 그런 분들이 읽어보시면 도움될만한 포스팅을 소개해 드립니다. 아래의 포스팅에서 간편하게 확인해 보시기 바랍니다.

 

중년 여성 필수 영양제 추천, 효과 극대화를 위한 복용 방법

 

긴 내용을 읽어주셔서 감사합니다.