황사 예방하는 방법과 섭취시 도움되는 좋은 음식

이제 겨울이 사실상 끝나가면서 걱정되는 게 있죠. 바로 중국에서 날아오는 황사가 아닐까 합니다. 대기 중에 퍼진 황사의 모습을 보는 것도 미관상으로 좋지 않지만 무엇보다 사람들의 건강에 좋지 않은 게 문제입니다. 이제 봄철이 되면 황사의 피해가 더욱 심해질 텐데요. 그래서 이번 포스팅에서는 황사의 피해 예방하는 방법과 섭취 시 도움 되는 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

황사는 일반적으로 중국와 몽골지역 사막지역에서 불어오는 모래 바람입니다. 황사는 봄철인 3~5월에 주로 집중적으로 발생한다고 하는데요. 이러한 이유는 겨울 동안에 얼어있던 토양이 따듯한 봄철로 접어들면서 녹기 시작하는데, 몽골지역의 건조한 대기 공기로 인해서 건조해진 모래가 바람에 의해서 우리나라에 불어오는 것입니다.

 

아래의 포스팅 링크에서 보다 구체적으로 황사에 대해서 간편하게 알아보시기 바랍니다.

 

황사와 미세 먼지의 차이점, 봄철에 황사가 심한 이유

 

 

봄철 황사 예방하는 방법

 

우선적으로 호흡기등이 약한 분들은 불가피한 외출 등이 필요한 경우에는 사전에 대비하는 것이 필요합니다. 황사와 미세먼지는 우리가 생각하는 것보다 건강에 더욱 악영향을 주기 때문입니다.

 

 

 

 

첫째는 외출등이 계획되어 있다면 기상청 사이트등을 통해서 황사와 관련한 기상 정보를 사전에 확인하여 황사가 발생하는 예상 시간과 황사의 수준과 강도등을 미리 확인하여 외출 계획을 미리 조정하는 것이 좋습니다.

 

둘째, 겨울철을 지나면서 실내에서 활동하는 시간이 많아짐에 따라 공기 청정기를 실내에서 적극적으로 사용하거나 젖은 수건이나 빨래등을 실내에 널어두는 것도 실내의 공기를 정화하는데 도움을 줍니다.

 

셋째, 기본적으로 황사가 발생한 시기에는 불가피한 외출 시에 황사를 대비하여 마스크를 착용하거나 정말 심한 경우에는 보호 안경, 긴소매 옷등을 준비하는 것이 좋습니다. 만약 평상시에 호흡기가 약하거나 관련 질환으로 고생하고 있는 분들은 일반 일회용 마스크 등은 크게 효과가 없으므로 KF 94 마스크를 사용하는 것이 좋습니다.

 

이제 황사가 자주 발생하는 봄철에 건강에 도움이 되는 음식등에 대해서 알아보겠습니다. 황사가 발생하는 상황에서 불가피하게 다양한 목적으로 외출 등을 할 수밖에 없는 분들이 대부분입니다. 황사에는 미세먼지와 유해물질이 포함되어 있기 때문에 호흡기 질환이나 피부 건강 문제가 발생하게 됩니다.

 

그러나, 이러한 상황에서 이왕이면 황사의 건강상 피해로부터 자신의 건강을 지키기 위해서 평상시에 어떠한 음식 등을 섭취하는 것이 좋을까요? 아래에서 알아보겠습니다.

 

 

 

 

황사에 좋은 도움 되는 음식

 

첫째는 항산화 성분이 풍부한 음식이 황사로부터 건강을 지키는데 도움이 됩니다.

대표적으로 우리가 평상시에 쉽게 섭취할 수 있는 녹차를 추천합니다. 녹차에 함유된 카테킨 성분은 항산화 효과가 우수하기 때문에 황사로 인해서 세포가 손상되는 것을 막는데 도움이 됩니다.

 

두 번째는 딸기, 블루베리등 베리류입니다. 이러한 베리류에는 안토시아닌 성분이 풍부하다고 알려져 있는데요. 안토시아닌과 같은 성분은 항산화 효과와 면역력을 증진하는 효과가 뛰어납니다.

 

그리고, 우리가 주변에서 흔히 구입해서 먹을 수 있는 오렌지, 레몬등의 과일에는 기본적으로 비타민 C가 풍부하기 때문에 항산화 효과가 좋고, 콜라겐 생성을 촉진하기 때문에 황사로 인한 피부 건강을 유지하는데도 도움을 줍니다.

 

세 번째로 흔하게 먹을 수 있는 토마토입니다.  토마토에는 강력한 항산화 효과를 가지고 있는 성분인 피로펜이라는 성분을 함유하고 있습니다. 이러한 성분은 황사로 인해서 피부 건강을 유지하고 면역력을 높이는데도 많은 도움을 줍니다.

 

네 번째로 불가피한 야외 활동 등 외출 등으로 황사와 미세먼지등이 우리 몸속에 들어오는 경우 건강에 유익하지 않은 성분에 대해서 해독을 해줘야 하는데, 이러한 해독 작용을 돕는 음식은 대표적으로 마늘, 도라지, 브로콜리, 해조류 등이 있습니다.

 

마늘은 해독작용을 촉진하고 혈액 순환을 개선하는데 도움을 주고, 브로콜리도 면역력을 증진하고 해독 작용을 돕습니다. 황사와 미세먼지는 호흡기와 기관지 건강에 좋지 않습니다. 이런 경우에 도라지에 포함된 사포닌 성분은 기관지 건강에 좋고 가래등을 제거하는데도 많은 도움을 주고 해조류는 체내에서 유해물질을 배출하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

이상으로 봄철 황사가 발생하는 시기에 건강을 유지하기 위해 섭취 시 도움을 주는 좋은 음식을 알아보았습니다. 그러나, 무엇보다 중요한 것은 이러한 시기에는 신체에 수분을 공급해 주는 것이 기본적으로 가장 중요합니다.

 

충분한 수분을 섭취하게 되면 체내의 유해물질을 배출하는데 도움을 주고 기관지를 촉촉하게 만들어 주기 때문에 면역력 향상에도 일정 수준 도움을 줍니다. 또한, 생강차, 허브차와 같은 항산화 효과가 좋은 차를 평상시 음용하는 것도 필요합니다.

이제 본격적인 황사가 시작될 시기가 얼마 남지 않았습니다. 도움이 되기를 바랍니다.

 

긴 내용을 읽어주셔서 감사합니다.