남자 갱년기와 여자 갱년기의 차이점과 공통점

사람들은 나이를 먹어가면서 건강이 약화되고 호르몬의 변화로 인해 신체적인 변화를 겪게 됩니다. 여성들의 경우 폐경기를 맞이하면서 갱년기를 겪는 것으로 익히 알고 있는 분들이 많이 계시지만, 성인 남자들의 경우도 갱년기로 고생하시는 분들이 상당히 많습니다. 갱년기 때문에 신체적으로 많은 변화를 겪고 일상생활에서 불편함을 경험하는 분들이 많음에도 그러려니 하는 마음으로 불편함을 감수하고 계십니다. 그래서 이번 포스팅에서는 남자 갱년기와 여자 갱년기의 차이점과 공통점에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

최근에는 남자들의 갱년기 환자가 많이 늘고 있다고 합니다. 이유 없이 피곤하고 의욕도 떨어지고 짜증도 자주 나고 다양한 증상이 있는 남자 갱년기에 대한 자가진단을 통해서 최근 내가 겪고 있는 증상이 갱년기가 아닌지 판단해 보시고 적절한 조치를 취하셔야 증상을 완화시킬 수 있습니다. 방치하고 놔두게 되면 오히려 증상이 심해져 일상생활에 어려움이 있을 수 있습니다.

아래의  포스팅 내용을 통해서 간편하게 확인해 보시기 바랍니다.

 

남성 갱년기 원인과 증상, 자가 진단하는 방법

 

일반적으로 사람들은 갱년기에 대해서 무덤덤하게 지나치는 경우가 상당히 많습니다. 특히 남자들의 갱년기에 대해서는 여자들의 갱년기에 대비해서 뚜렷한 이유가 없다는 이유로 일상생활을 하면서 아무것도 아닌 것으로 치부되는 것이 보통이지만, 남여의 갱년기 증상에서 뚜렷한 차이가 존재하는 바, 정확한 이해를 통해서 본인이 경험하는 증상들을 이해할 필요가 있습니다.

 

 

 

남자 갱년기와 여자 갱년기의 차이점

 

 

연령와 시기

남자들의 갱년기는 남성 호르몬인 테스토스테론이 나이를 먹으면서 점차 감소함에 따라서 시작이 됩니다. 일반적으로 40세를 전후해서 시작되기 시작하고 개별적으로 그 이후에 발생하는 경우도 많습니다. 이는 개인의 신체적인 차이에 기인합니다.

 

일반적으로 여자들의 갱년기는 폐경과 밀접한 관련이 있는데 통상 45 ~ 55세 사이에 주로 증상이 나타나는 것으로 알려져 있으며, 월경의 중단과 여성 호르몬인 에스트로겐의 수치가 감소하면서 나타나기 시작합니다.

 

호르몬의 변화

남자들은 테스토스테론이라는 남성 호르몬이 점차적으로 감소하면서 이유 없는 피로감과 성욕의 감소, 발기 부전, 기분의 급격한 변화, 근육량 감소등의 증상이 일반적으로 나타나며, 여자들의 경우에는 폐경기에 접어들면서 여성호르몬인 에스트로겐의 수치가 크게 감소하면서 얼굴에 안면 홍조가 나타나면서 화끈거리기도 하고 급격한 기분의 변화, 질 건조증, 골밀도의 감소등의 증상이 주로 나타납니다. 일부 사람들은 저녁에 불면증 등으로 고생하기도 합니다. 이 역시 개인별 차이와 증상이 다른 경우가 많습니다.

 

 

가임력의 변화

남자들의 경우 나이가 들면서 남성 호르몬이 점차적으로 감소하면서 갱년기 증상을 경험하지만, 그럼에도 불구하고 테스토스테론의 수치는 감소하지만 여전히 생식능력을 가지고 있습니다. 하지만 여자들의 경우 배란이 중단되면서 사실상 가임력은 끝나게 됩니다.

 

신체적 변화

남자들의 경우에는 신체적인 활력이 급격히 감소하기 시작하고 성기능도 감소하게 되는 상황이 됩니다. 또한, 근육량이 감소하면서 팔다리가 점차 가늘어질 수 있고 체지방은 오히려 증가하게 되는 등 신체 구성 기관들의 미묘한 변화가 나타납니다. 

 

여자들의 경우에는 폐경기 동안에 월경의 중단이 시작되고 갑자기 얼굴이 뜨거워지고 붉어지는 안면 홍조 증상을 쉽게 경험하게 됩니다. 그리고 별다른 움직임이 없더라고 식은땀이 나거나 피부의 탄력이 과거보다 많이 떨어지는 것을 스스로 경험하는 등 신체에 미묘한 변화들이 자주 나타나게 됩니다.

 

위에서 살펴본 바와 같이 갱년기의 증상들은 남자와 여자에게 다른 증상을 보이고 있으며, 개인의 신체적인 특징과 건강의 상태에 따라서도 그 다양하 증상과 정도의 차이는 크게 나타납니다. 증상이 심해서 일상생활에 지장을 받는 경우도 많은데 특히, 여자들의 경우에 갱년기의 증상이 더욱 크게 나타나는 경우가 많습니다.

 

이처럼 남자의 갱년기와 여자의 갱년기는 다양한 차이점을 보이고 있는데, 이러한 뚜렷한 차이점에도 불구하고 몇 가지 공통점도 가지고 있습니다.

 

 

 

남자 갱년기와 여자 갱년기의 공통점

나이가 들어가면서 남자와 여자가 대체로 겪는 갱년기 증상은 기본적으로 모두 호르몬의 수치 변화와 밀접한 관계를 가지고 있습니다. 남자는 테스토스테론이라는 남성 호르몬이 감소하면서 갱년기 증상이 나타나고, 여자는 에스트로겐이라는 여성 호르몬이 감소하면서 나타납니다.

 

 

신체적 증상

갱년기 증상의 정도의 차이는 있을 수 있지만 남자와 여자 모두 신체적 증상이 공통적이라고 볼 수 있습니다. 이유없는 피로감, 불면증과 같은 수면 장애, 급격한 기분의 변화 차이, 성기능의 변화등 다양한 증상이 있습니다.

 

얼굴이 화끈거리고 붉어지는 안면 홍조와 같은 증상은 일반적으로 여자의 대표적인 갱년기 증상이라고 할 수 있지만, 남자들의 갱년기 증상에서 자주 나타나는 증상이라고 할 수 있습니다. 개인의 신체적 차이로 그 정도의 차이가 있습니다.

 

심리적 영향

남자와 여자 모두 갱년기 증상에서 공통적으로 경험할 수 있는 증상으로 정서적, 심리적으로 안정되기 보다는 일상생활에서 급격하게 기분이 다운되는 경우가 자주 있습니다. 이러한 기분의 변화와 주변의 자극에 특히 민감해서 짜증이 많이 나기도 합니다. 

 

또한, 과민한 기분의 변화 탓에  평상시 같았으면 별다른 자극 요소가 없는데도 불안감을 느낄 수도 있으며, 우울한 감정이 계속 장기간 들어서 남자와 여자 모두 일상생활을 함에 있어서 실질적인 심리적 불편감을 느끼기도 합니다. 이러한 심리적이고 정서적인 증상이 심해지면 타인과의 일상생활에 있어서 문제요소로 작용할 수도 있기 때문에 심리적 관리가 필요합니다.

 

 

 

삶의 질 저하

위에서 살펴 본 바와 같이 남자와 여자 모두 갱년기의 증상을 경험하면서 특히, 심리적이고 정서적인 증상으로 삶의 질이 저하되는 경우를 흔하게 경험할 수 있습니다. 밤이 되어서 잠을 자지 못하는 수면 장애와 성욕의 감소로 인한 불편감, 급격한 기분 변화는 개인은 물론 타인과의 관계에 있어서도 일상생활을 방해하고 전반적인 삶의 질을 크게 저하시키게 됩니다.

 

뼈 건강의 약화

남자와 여자 모두 갱년기를 통해서 뼈 건강에 좋지 않은 영향을 받게 됩니다. 남자들의 경우도 테스토스테론의 남성 호르몬 수치가 낮아지면서 골밀도에 영향을 받게 되고, 여자들은 에스트로겐이라는 여성 호르몬의 급격한 감소로 인해서 골밀도가 감소하기 때문에 골다공증 위험이 크게 증가합니다.

 

 추가적으로 여성들의 경우에는 남성들의 갱년기 증상에 비해서 증상이 보다 뚜렷하고 증세가 심하게 나타나는 경우가 많습니다.이럴 때에는 갱년기 증상을 완화할 수 있는 도움되는 영양성분을 지속적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 증상을 방치하여 더 크게 만들기 보다는 아래의 내용을 참고하여 일상생활을 안정적으로 관리하는 것이 중요하다고 할 수 있습니다.

아래의 포스팅을 간편하게 확인하고 도움을 받으시기 바랍니다.

 

 

여성 갱년기 원인 증상, 좋은 영양제와 식단관리 방법

 

이상으로 남자 갱년기와 여자 갱년기의 차이점과 공통점을 중심으로 갱년기에 대해서 알아보았습니다. 이러한 갱년기의 증상을 경험하면 무엇보다 규칙적인 운동을 하는 것이 좋고, 건강한 식단으로 구성하여 음식을 섭취해야 합니다. 만약 증상이 심해서 일상의 생활과 대인관계등에 있어서 심각하게 지장을 받는 수준이라면 남자와 여자 모두 호르몬 대체 요법등을 통해서 증상을 최소화시킬 수 있는 노력이 필요합니다. 이를 통해서 정상적이고 일상적인 생활을 안정적으로 유지할 수 있기 때문입니다.

 

갱년기 증상으로 인해서 어려움을 겪고 계시는 분들에게 도움이 되기를 바랍니다.

긴 내용을 읽어주셔서 감사합니다.