안구건조증 겨울철에 심해지는 이유와 효과적 예방 방법

겨울철이 되면 차가운 날씨와 대기 중의 공기가 건조하기 때문에 사람들의 면역력도 떨어지고 호흡기 점막도 약해져서 독감과 같은 바이러스성 호흡기 질환에 감염되는 경우도 증가하게 되는 등 어느 계절보다 어려운 환경에 처해지게 됩니다. 사람의 눈도 예외는 아니어서 겨울철이 되면 건조해진 눈 때문에 일상생활에 많은 불편을 느끼게 됩니다. 그래서 이번 포스팅에서는 안구건조증이 겨울철에 심해지는 이유와 효과적인 예방 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

일상을 생활하면서 우리들이 쉽게 간과하는 것이 눈의 소중함입니다. 외부에서 아주 잠시나마 눈을 감고서 생활해 보신 적이 있으신가요? 잠시도 보이지 않는다면 우리는 일상을 살면서 엄청나게 불편함을 경험하게 됩니다. 이처럼 눈은 우리에게 매우 소중한 신체의 기관입니다. 그런데 겨울철이 되면 눈은 가혹한 환경에서 기능할 수 밖에 없기 때문에 눈의 관리에 많은 신경을 써주어야 합니다. 눈의 피로를 줄이고 건조함을 줄이는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

안구가 건조하다고 느끼는 분들이나 안경을 오래 사용하는 분들, 그리고 콘택트렌즈를 많이 사용하시는 분들은 눈이 쉽게 건조해지는 것을 느끼기 때문에 인공눈물을 자주 사용하시는 분들도 많은데요. 그동안 일회성 인공눈물을 안과에서 처방받아서 저렴한 가격에 자주 사용해 왔지만 인공눈물을 사용하는 방법도 대부분의 사람들이 잘 모르고 있는 것 같아서 아래의 포스팅에서 관련 내용을 알려드리도록 하겠습니다. 간편하게 확인해 보시기 바랍니다.

 

안구건조증 증상과 인공눈물 과다 사용시 부작용

 

안구건조증 겨울철에 심해지는 이유

 

 

실내 난방에 의한 영향

추운 겨울철이 되면 사람들의 실내 활동이 많아지고 체온의 조절을 위해 실내에 난방을 가동하게 됩니다. 이렇게 되면 그렇지 않아도 건조한 대기 중의 공기가 낮은데, 제한된 실내 공간에서 난방으로 인해 실내 습도를 급격히 감소하게 됩니다.

 

이런 실내의 건조한 환경은 눈물의 증발을 가져오기 때문에 눈이 더욱 건조해지고 따끔거리는 증상을 경험하게 됩니다. 만약 평상시 다른 계절에도 안구의 건조함을 경험하는 분들은 눈의 이물감등으로 더욱 고생을 하게 됩니다. 따라서, 겨울철에 실내의 적정 온도와 습도를 유지하는 것은 신체 건강에 전반적으로 매우 중요합니다. 아래에서 간편하게 관련 내용을 확인해 보세요. 

 

 

겨울철 적정 실내 온도와 습도 유지하는 효과적 방법

 

실내 활동의 증가 영향

여름철이나 특히 가을철에는 외부 활동에 알맞은 온도와 즐길거리등이 많기 때문에 각종 스포츠나 레져활동을 다양하게 진행할 수 있는데, 겨울에는 낮은 온도 때문에 실내활동을 많이 할 수밖에 없습니다.

 

이러한 이유 때문에 여가활동을 즐기든, 업무적인 활동을 하든 실내에서 시간을 많이 보내게 되는데, 이런 시간에 컴퓨터나 스마트폰, TV등과 같은 화면을 장시간 시청하게 되면 눈의 피로는 급격히 증가하고 안구는 더욱 건조하게 됩니다.

 

위에서 살펴 본 바와 같이 일반적으로 겨울철에는 사람들의 눈은 쉽게 건조해질 수밖에 없습니다.

낮은 실내의 습도, 장시간의 화면 시청 시간, 실내 난방등의 다양한 요인들이 결합하여 겨울철에 안구 건조 증상은 더욱 악화되는 경우가 많습니다. 이를 완화하기 위해서는 실내의 습도를 유지하기 위한 가습기 사용, 눈의 정기적인 휴식, 안과 의사가 권장하는 인공 눈물을 사용하는 것이 증상을 완화하는데 유익합니다.

 

위에서는 겨울철에 안구가 건조해질 수밖에 없는 환경적인 부분에 중점을 두고 알아보았는데요. 이제는 안구건조증의 구체적인 원인 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

안구건조증의 다양한 원인

 

 

불충분한 눈물

안구건조증은 특히 나이가 드신 분들일수록 경험하시는 분들이 많습니다. 이것은 노화와 관련이 있습니다. 또한 나이가 들면서 호르몬의 변화 또는 눈물이 생성되는 눈의 기관에 의학적인 질환이 발생해서 눈물샘이 충분히 눈물을 생성하지 못하기 때문입니다.

 

눈물 구성 성분의 불균형

우리 신체 기관의 눈물은 물과 기름, 점액, 항체로 구성이 되는데, 이러한 눈물을 구성하는 요소의 불균형으로 인해서 눈물이 너무 빨리 증발해 건조해지고 윤활성분이 적절하게 공급되지 못해 눈이 따끔거리고 심하면 상당히 불편감을 경험하게 됩니다.

 

외부 환경적 요인

바람이 많이 불거나 대기가 건조한 경우, 높은 산의 고도에 올라가거나 연기가 많은 장소를 방문하는 경우, 먼지가 많은 장소 또는 여름철이라도 에어컨을 오래 사용하게 되면 눈물이 더 빨리 증발하고 안구건조증이 발생할 수 있습니다.

 

약물의 영향

사람들의 경우 각종 질환을 앓게 되면서 다양한 약물을 처방받아서 사용하게 됩니다. 이러한 다양한 약물 중에서 항히스타민제, 충혈 완화제, 항우울제와 같은 일부 약물의 경우 눈물의 생성에도 영향을 주어서 눈물 생성을 방해할 수 있습니다.

 

콘택트렌즈의 착용

사람들의 안경 착용이 점차 많아지고 있는 가운데, 생활의 편리성과 미용 등의 다양한 목적으로 콘택트렌즈를 사용하는 경우가 많습니다. 렌즈를 장시간 사용하게 되면 각막의 산소 흐름이 감소하여 안구건조증 증상이 악화될 수 있습니다.

 

 

 

안구건조증 효과적인 예방 방법

 

 

 

저도 안경과 렌즈를 장시간 착용하다 보니 눈이 건조해서 겨울철에는 이물감도 느끼는 등 일상생활에 지장을 받을 정도로 아주 많은 불편감을 느끼는 경우가 많아서 인공눈물도 자주 사용하고 안구건조증에  대해서 많은 정보를 찾아보면서 증상을 완화시키기 위해 노력하고 있습니다. 아래의 내용은 안구건조증의 다양한 정보와 경험상 도움 되는 내용을 정리하여 보았습니다.

겨울철이면 특히 안구건조증으로 고생하시는 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

충분한 수분의 섭취

하루 종일 충분한 물을 섭취하는 것은 눈에 적절한 수분을 공급해 주기 때문에 안구가 건조해지는 것을 완화시키는데 많은 도움을 줍니다. 저의 경우도 외부에서 상황적으로 물을 적게 마시는 날과 집에서 충분히 휴식을 취하면서 물을 마시는 날은 눈의 피로도나 건조 증상이 확연히 다르다는 것을 느낄 수 있었습니다. 겨울철에 특히 충분한 수분의 섭취는 대단히 중요합니다.

 

눈을 자주 깜빡이기

작업을 하거나 업무적으로 컴퓨터 등을 통해 일을 하는 경우에 어쩔 수 없이 무의식적으로 한 곳을 응시하고 집중할 수밖에 없는데요. 평상시 안구가 건조해지는 증상을 자주 경험하시는 분들은 의식적으로 눈을 자주 깜박여주시는 것이 좋습니다.

 

이렇게 의식적으로 눈을 자주 깜빡여주면 눈 안의 눈물이 고르게 분포하게 되고 눈이 건조해지는 것도 어느 정도 예방할 수 있습니다. 비교적 효과가 좋은 방법으로 항상 의식적으로 자주 해주시면 상당히 도움이 됩니다.

 

 

 

먼 곳 바라보기

겨울철이면 실내 활동이 많아지면서 TV나 스마트폰 등을 자주 시청하게 되는데, 이때 보통은 1~2시간 정도는 보게 되는 것 같습니다. 하지만 눈의 건조함을 막기 위해서는 시청시간은 30분 이내로 줄이고 최소 20~30초 동안 먼 곳을 바라보면서 눈을 움직여 보시면 눈의 피로도 막을 수 있고 자연스럽게 눈의 움직임도 많아지기 때문에 건조함을 예방하는데 많은 도움이 됩니다.

 

적절한 조명의 사용

여러분은 업무 할 때 컴퓨터 모니터나 TV 화면의 밝기를 어느 정도로 설정해 두고 시청을 하시나요? 화면의 밝기가 너무 밝거나 또는 화면의 밝기가 너무 어두워도 눈의 피로도는 증가하게 됩니다. 결국 이러한 눈의 피로도 증가로 눈은 더욱 건조해집니다.

 

실내 습도의 관리

겨울철의 실내는 난방으로 인해서 그렇지 않아도 건조한 공기를 더욱 건조한 상황으로 만듭니다. 따라서, 특히 건조한 겨울철에는 가스기 등을 활용하여 적정한 실내 습도의 관리가 필요하고 난방 온도도 적정 온도로 가동하여 사용하는 것이 좋습니다.

 

생활 습관의 관리

겨울철에도 자외선 지수를 상당히 높습니다. 스키장 같은 곳에서 눈이 부셔서 선글라스를 착용하는 것도 이러한 이유인데요. 이러한 환경에서는 자외선 차단 기능이 있는 선글라스를 착용하는 것이 좋습니다.

 

또한, 콘택트렌즈를 착용하는 경우에는 규정된 세척 및 착용 방법을 따르시는 것이 좋고, 건조함을 최대한 예방하기 위해서는 일일 일회용 렌트를 사용하시는 것도 눈의 피로를 줄이고 눈 건강을 유지하는데 좋습니다.

 

 

 

 

이상으로 안구건조증이 겨울철에 심해지는 이유와 안구건조증의 원인, 일상생활에서 안구건조증을 예방하는 효과적인 방법에 대해서 알아보았습니다. 안구건조증이 심해지면 단순히 눈이 뻑뻑하고 따끔거리는 증상을 넘어 눈의 이물감등 일상생활에 상당히 지장을 주는 경우가 많습니다. 이러한 경우는 안과를 방문하여 적절한 약물 치료를 받는 것이 단기간 증상 완화에 좋습니다.

 

긴 내용을 읽어주셔서 감사합니다.