통풍의 초기 증상과 통증 완화시키는 효과적인 방법

현대사회에 들어오면서 사람들의 식습관이 서구화되고 많은 음식을 다량으로 섭취할 만큼 풍족한 생활을 하고 있지만, 그에 반해서 에너지를 소비하는 운동은 더 안 하게 되고 편안한 실내 활동을 많이 하게 되는 경우가 많습니다. 주변에서 통풍으로 고생하시는 분들을 경험하신 분들은 통풍의 극심한 통증을 아실 수 있을 겁니다. 그래서 이번 포스팅에서 통풍의 초기 증상과 통증을 완화시키는 효과적인 방법을 중심으로 알아보겠습니다.

 

 

 

바람만 불어도 아프다는 통풍. 그 극심한 통증을 경험하신 분들은 평상시에 섭취하는 음식등에 대해서 극도로 조심할 수 밖에 없습니다. 이러한 통풍 환자가 국내에 연간 평균 50여 만 명이라고 합니다. 그런데 문제는 20대의  환자수 증가가 상당히 두드러진다는 것입니다. 생활습관이 영향이 크게 작용하는 것 같습니다. 아래에서 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

 

통풍의 원인

 

 

 

통풍은 우리 몸 안에 요산이 많이 축적하게 되면 나타나는 질환입니다. 요산은 우리가 음식 등을 섭취하고 퓨린이라는 아미노산이 사용되고 남은 노폐물이라고 할 수 있습니다. 

 

원래는 이러한 성분들이 평상시에 소변을 통해서 몸 밖으로 배출되거나 땀으로 배출되어야 하지만 그렇지 않은 경우에 이 질환이 발생하게 됩니다. 이러한 이유는 우리 몸에서 식균 작용을 하는 백혈구들이 이러한 요산 성분을 외부에서 침투하는 바이러스로 인식해 공격을 한다는 것입니다. 이 과정에서 염증이 생겨서 결과적으로 통풍이 발생합니다.

 

최근 젊은층의 통풍 환자 증가는 아마도 생활 습관과 상당히 밀접한 관련이 있는 것 같습니다. 유튜브등에서 혼술하는 영상이나 각종 맛집 영상등 술과 관련한 영상들이 상당히 많아지고 사람들에게 많은 인기가 있기 때문인데요. 이러한 현재의 모습은 젊은층의 생활 습관에도 적지 않은 영향을 주기 때문에 이러한 것은 통풍 환자의 증가에도 관련이 된 것 같습니다. 

 

 

 

 

통풍의 초기 증상

통풍의 증상은 그 이름에서도 알 수 있듯이 스치는 바람에도 아플 만큼 극심한 통증 증상을 보입니다.

가장 기초적으로 이유 없이 엄지발가락등이 통증이 있고, 평상시에 육류와 음주가 많으신 분들은 합리적으로 통풍을 의심해 볼 필요가 있습니다.

 

대표적인 통증 증상을 나열해 보면 아래와 같습니다.

 

• 깊은 잠을 잘 수 없을 정도의 극심한 관절 통증
• 특히, 바람이 스치거나 비가 오는 습한 날에 몸이 전체적으로 저리고 아픈 증상
• 신체의 관절과 관절 마디등이 붓고 아픈 통증
• 손가락, 발가락, 발등, 무릎등의 부위에 심한 통증

 

통풍 환자의 초기 진료

보통 위와 같은 증상을 경험하시는 분들은 더 이상의 통증을 이기지 못하고 병원을 방문하게 되는데, 이러한 경우 신경외과등을 내원하게 됩니다.

 

병원을 내원하면 기본적으로 혈액검사를 진행해서 요산의 결정 모양등을 검사하고, 통풍으로 진단을 받게 되면 약물치료에 들어가게 됩니다. 당연히 이 약물의 치료는 요산의 생성을 억제하고 통증을 완화시키는데 주력합니다.

 

 

 

 

통증을 완화하는 효과적인 방법

 

통풍의 진단을 받게 되면 약물 치료등을 진행하지만, 통풍 치료를 받는 동안에 경험하는 통증은 일반적인 수준을 능가합니다. 따라서 가능하면 사전에 생활 습관을 올바르게 가져야 하고, 병원에서 통풍 약물 치료를 한다고 하더라도 식이요법등을 어차피 병행해야 보다 효과적으로 치료할 수 있습니다.

 

기본적으로 통풍은 남녀 구분 없이 찾아오는 질환이지만, 특히 남성들에게 많이 발생하고 있는 질환입니다. 통풍을 완화하기 위해서는 다양한 방법이 있지만 아래의 내용은 가장 표준적이고 일반적인 내용을 중심으로 소개해 드립니다.

 

일반적으로 병원에 방문하여 약물 치료등을 받는 것이 가장 대표적인 방법이지만. 무엇보다 생활 습관을 개선하는 것이 대단히 중요합니다.

 

1. 식이요법

 

 

가장 우선적으로 퓨린 함량이 높은 음식의 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 예를 들어서 붉은 고기, 내장, 해산물, 맥주등은 퓨린 성분의 함량이 높아서 요산 수치를 높이기 때문에 갑작스러운 통풍이 나타나기 쉽습니다.

 

반대로, 과일이나 채소, 저지방 유제품등의 섭취를 통해서 식이섬유의 섭취를 높여주는 것도 퓨린 성분이 낮기 때문에 갑작스러운 통풍의 위험에서 벗어날 가능성이 많아집니다.

 

그리고, 통풍의 원인이 되는 요산의 배출이 무엇보다 중요하기 때문에 평상시에 물을 적게 마시던 분들은 하루에 적어도 2리터 정도의 충분한 수분 섭취를 해주시는 것이 통풍의 예방에 도움이 됩니다.

 

마지막으로 모든 질병에 있어서 가장 좋지 않은 것이 과체중이라고 할 수 있습니다. 과체중도 통풍의 위험성에 노출될 수 있는 요인이 추운히 되기 때문에 평상시에 건강하고 적당한 체중을 유지해 주는 것이 좋습니다.

 

2. 충분한 수면

사람들의 수면은 건강한 신체를 위해서 대단히 중요한 요소입니다. 통풍에 있어서도 예외는 아니어서 충분한 수면은 면역력을 높여주고 통증을 줄이는데 많은 도움을 줍니다. 따라서 규칙적으로 잠자리에 들고 최소한 하루에 7~8시간 정도의 충분한 수면을 취하도록 노력하는 것이 좋습니다.

 

3. 금주

당연히 통풍에는 금주가 절대적입니다. 흔히들 치킨에 맥주가 통풍에 좋지 않다고 들어보셨을 텐데요. 바로 지방과 맥주의 퓨린이 상승 작용을 일으켜서 통풍에 절대적으로 좋지 않기 때문입니다. 따라서, 맥주는 물론이고 알코올 섭취는 절대로 금하는 노력이 필요합니다.

 

 

 

 

4. 스트레스 관리

모든 질환에 스트레스는 절대로 좋지 못한 요소가 됩니다. 통풍에도 마찬가지이기 때문에 갑작스러운 통풍등을 예방하기 위해서는 평상시에 명상이나 요가, 기타 정신적으로 이완할 수 있는 나름대로의 방법을 활용하여 스트레스를 적절하게 조절하면서 관리해 주는 것이 통풍의 예방에 도움이 됩니다.

 

5. 규칙적인 운동

아마도 너무 뻔한 부분이라서 조금 실망하시는 분들이 계시겠지만 아마도 식이요법과 더불어서 통풍을 예방하고 통풍의 고통에서 벗어날 수 있는 가장 효과적인 방법이라고 할 수 있습니다.

 

매일매일의 규칙적인 운동은 체중을 안정적으로 관리할 수 있게 해 주고, 체내에 축적되는 요산 수치의 조절에도 도움이 됩니다. 따라서 걷기, 달리기, 수영 등 본인의 수준에 맞는 운동을 정해서 규칙적으로 시행하면 좋고, 가능하면 일주일에 3회 이상은 유산소 운동을 겸해주는 것이 좋습니다.

 

6. 기타

기타적으로 마지막으로 여성들의 경우에는 여성 호르몬의 변화로 인해 요산 수치에 영햘을 주거나, 임신 중에도 요산 수치가 높아지는 경우가 있다고 합니다. 따라서 여성들의 경우에는 호르몬의 변화로 인한 요산의 조절이 가장 중요하기 때문에 식이요법과 적절한 운동, 스트레스 관리등을 해주시면 좋을 것 같습니다.

 

 

이상으로 통풍의 원인과 초기 증상, 그리고 일상 생활에서 효과적으로 통풍을 조절하며 완화시키는 방법을 알아보았습니다. 통풍을 염려하고나 현재 통풍으로 고생하시는 분들에게 도움이 되기를 바랍니다.

 

추가적으로 여성의 호르몬 변화로 인한 갱년기 증상으로 인해 고생을 하시는 분들이 계시다면, 아래의 포스팅 링크를 통해서 간편하게 도움되는 정보를 확인해 보시기 바랍니다.

 

여성 갱년기 원인 증상, 좋은 영양제와 식단관리 방법

 

긴 내용을 읽어주셔서 감사합니다.