탈모의 원인과 효과적 예방 방법, 좋은 음식 소개

나이가 들면서 탈모 증상을 경험하시는 분들이 많습니다. 젊은 분들도 수험생활이 장기화되거나, 회사에서의 업무 스트레스 그리고 개인들의 일상생활과 관련해서 다양한 영향으로 인해서 머리털이 예전보다 많이 빠진다고 생각하시는 분들이 많습니다. 중장년층을 중심으로 아침마다 샴푸 후 빠지는 머리털을 보면서 나이를 먹으면서 자연스럽게 일어나는 노화현상으로 치부하시기보다는 아래의 내용을 잘 참고하셔서 일찍부터 예방 관리하는 것이 중요하다고 생각됩니다. 더구나 젊은 분들이라면 탈모로 인한 스트레스는 정말 큰 것 같습니다. 이번 포스팅에서는 탈모 증상의 원인과 효과적인 예방 방법, 그리고 도움이 되는 좋은 음식을 알아보겠습니다.

 

 

 

추가적으로 겨울철이 되면 차가운 기온과 대기중의 건조한 공기로 면역력이 떨어질 수밖에 없어서 감기를 비롯한 인플루엔자 독감, 폐렴등으로 많은 질환에 노출이 됩니다. 주요 질병의 원인이 되는 면역력을 높이는 방법을 확인하세요. 아래의 포스팅을 통해서 관련 내용을 간편하게 참고해 보시기 바랍니다.

 

겨울철 면역력 저하 원인과 증상, 효과적으로 높이는 방법

 

탈모의 원인

 

 

 

의학적으로 탈모증이라고 알려진 탈모는 다양한 요인에 의하여 생깁니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 남성형 탈모증입니다. 시간이 지나면서 머리털이 나오는 모낭이 수축하게 되면서 모발이 더욱 가늘어지고 짧아지게 되고, 결국 모발의 생성이 완전히 중단될 때에 탈모증은 발생합니다. 탈모가 심할 경우 대인관계등 일상의 생활 속에서 스트레스를 유발하는 등 삶의 질이 떨어집니다.

 

 

기저 질환에 의한 영향

갑상선 질환, 자가면역 질환, 두피와 관련된 질병의 감염은 탈모에 직접적인 영향을 줍니다. 따라서 이러한 질환에 의한 탈모가 예상된는 경우 근본적인 치료를 병행하는 것이 효과적입니다.

 

스트레스

스트레스는 만병의 근원이라고 합니다. 탈모에 있어서도 예외는 아닙니다. 학업성적이나 업무인 성과때문에 과도한 스트레스를 장시간 받은 경우 이러한 신체적이고 정신적인 스트레스는 모발이 휴기지에 조기에 들어가게 해서 평소보다 더 많이 모발이 빠지게 하여서 직접적으로 탈모에 영향을 줍니다.

 

약물 치료등 부작용

기저질환이나 다양한 질병을 평상시 앓고 있어서 약물치료등을 장기간 받는 경우 약물 치료등의 부작용 여파로 인해서 특정 약물의 경우 탈모를 유발하는데 많은 영향을 줍니다.

 

불균형적인 식단

균형잡힌 식단과 좋은 음식의 섭취는 신체의 건강을 유지하고 개선하는데 매우 중요한 역할을 합니다. 그중에서도 특히, 철분과 단백질, 일부 비타민 성분과 같은 필수 영양소가 부족할 경우 모발의 건강에 영향을 주어서 탈모를 유발하기도 합니다.

 

유전적 영향

부모로부터 받는 유전자는 건강에 많은 영향을 미치는데, 탈모의 경우도 이러한 유전자로부터 직접적인 영향을 받습니다. 남성형 탈모의 경우 가족력이 있는 경우, 관련되는 남성도 이러한 탈코를 경험할 가능성이 상당히 많습니다.

 

과도한 모발관리

샴푸를 할때 머리털을 너무 세게 감거나, 말릴 때 뜨거운 드라이 열기가 두피를 자극하면 중장기적으로 탈모에 부정적인 영향을 줍니다. 이러한 장시간의 두피와 모발 손상은 결과적으로 탈모를 가져오게 됩니다.

 

만약 급격한 탈모 증상이 계속되는 상황으로 일상생활을 하면서 상당한 스트레스를 받는 분들은 조기에 치료를 받는 것이 중요합니다. 이와 관련한 탈모증 진단을 정확히 받고 치료 방법에 대해서 아래의 링크를 통해 간편하게 확인해 보시기 바랍니다.

 

탈모증의 원인 진단과 치료 방법(링크)

 

통상적으로 남성이 여성에 비해서 탈모가 더 많이 발생한는 경향이 있습니다. 이는 주로 디하이드로테스토스테른(DHT)이라는 호르몬의 영향과 밀접한 관련을 맺고 있는데, 가족력이 있는 경우 유전적인 요인에 의해 모낭이 DHT 호르몬에 영향을 받아서 더욱 민감해지기 때문에 탈모가 더 발생을 합니다.

 

그럼 다음으로 이러한 탈모를 예방 관리 하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

탈모를 예방하는 방법

 

부드러운 모발 관리

머리 털이 나오는 모낭의 관리는 탈모에 있어서 정말 중요합니다. 모낭을 손상시킬 수 있는 과도한 트리트먼트와 머리를 건조할 때 과도한 뜨거운 드라이기의 바람, 머리털을 강하게 조이는 머리스타일은 피하시는 것이 좋습니다.

 

두피의 케어

자신의 모발 타입에 맞는 순한 샴푸를 사용하시는 것이 좋고 마지막에는 두피를 께끗하게 씻어내시기 바랍니다. 또한 두피 마사지는 혈액 순환을 개선하고 모낭을 자극해 주기 때문에 샴푸시에 마사지를 적절하게 하셔도 좋습니다.

 

스트레스 관리

과도한 학업 스트레스, 업무 스트레스에 장기간 노출되는 것은 탈모에 좋지 않습니다. 가능하면 시간을 내어서 규칙적인 운동을 하거나 요가와 명상 등을 통해서 스트레스를 적절하게 조절하는 관리를 연습하시는 게 좋습니다.

 

흡연과 음주 절제

흡연은 백해 무익하다는 말이 있습니다. 탈모 증상이 예전보다 심해졌다고 생각되시면 최소한 완화될 수 있는 기간을 위해서 반드시 금연하시고 과도한 음주도 지양하는 것이 좋습니다. 이 두 가지 모두 탈모에 부정적인 영향을 줍니다.

 

기저질환등 관리

앞에서도 이야기한 바와 같이 본인이 가진 다양한 기저질환으로 인해서 탈모가 생긴다면 먼저 정확한 진단을 통해서 기저질환에 대한 치료와 복용하는 특정한 약물들에 관해서 의사와 상담을 진행하는 것이 좋습니다.

 

마지막으로 평상시에 탈모를 완화하는데 도움을 주는 좋은 음식과 성분에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

탈모에 도움되는 좋은 음식

특정한 음식과 영양소는 탈모의 증상을 예방하고 관리하는데 분명히 도움이 됩니다. 아래에서 알아보겠습니다.

 

 

 

단백질이 풍부한 식품

모발의 성분은 대체로 단백질로 구성되어 있기 때문에 모발의 생성과 성장을 지원하는 각종 살코기, 생선, 계란, 각종 유제품, 콩과 두부 등의 식품을 평상시 식단에 포함하여 자주 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

오메가-3 지방산

이 성분은 연어와 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선과 아마씨 호두에 많이 포함되어 있는데요. 오메가-3 지방산은 모낭에 영양을 공급하고 두피의 건강을 유지하는데 도움을 주기 때문에 적절한 섭취를 하시는 것이 좋습니다.

 

철분이 풍부한 식품

철분은 여성의 빈혈에도 좋은 것으로 알려져 있는데요. 철분 성분의 결핍은 탈모에 많은 영향을 줍니다. 시금치나 붉은 살코기, 호박씨등의 음식을 섭취하면서 이러한 음식에 포함된 철분을 충분히 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

비오틴이 풍부한 식품

비타민 B7이라고 알려진 비오틴은 모발을 구성하는 단백질인 케라틴의 생성을 지원한다고 알려져 있습니다. 계란과 견과류,통곡물,아보카도와 같은 음식에 주로 많이 포함되어 있다고 하니 적절하게 섭취하시는 것이 탈모 예방에 좋습니다.

 

비타민 A가 풍부한 식품

겨울철에 자주 먹는 고구마와 당슨, 시금치, 케일 등의 음식에는 베타카로틴이 함유되어 있는데요. 이 성분은 체내에서 비타민 A로 전환된다고 알려져 있습니다. 이 비타민은 피지의 생성을 돕기 때문에 두피를 건강하게 만드는데 도움이 됩니다.

 

기타적으로 딸기와 토마토, 피망등에 많은 비타민 C와 굴, 호박씨, 쇠고기에 많은 미네랄 성분인 아연과 귀리, 바나나, 통곡물에 많은 실리카 성분, 브라질너트, 해바라기시 등에 많이 포함되어 있는 셀레늄등의 음식과 성분들도 두피의 건강을 지원하는데 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

이상으로 탈모를 유발하는 다양한 원인과 탈모를 효과적으로 예방하는 방법, 탈모 증상을 완화하는 다양한 좋은 음식과 성분등에 대해서 자세히 알아보았습니다. 탈모로 고생하시는 분들에게 도움이 되기를 바랍니다.

 

긴 내용을 읽어주셔서 감사합니다.

 

겨울철과 관련해서 함께 보시면 좋은 포스팅 내용입니다. 간편하게 확인해 보시기 바랍니다.

 

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