환절기 비염 예방 방법과 증상 완화에 좋은 음식

가을철로 접어들면서 아침저녁으로 서늘한 공기로 인해 감기 환자가 늘고 있다고 합니다. 특히, 올해는 코로나가 사실상 유명무실화 됨에 따라서 마스트를 착용하지 않는 사람들이 대부분이기 때문에 최근 1~2년 사이보다 감기 환자가 늘 것으로 전망되고 있습니다. 이번 포스팅에서는 감기 증세와 비슷한 증상을 보이는 환절기 비염의 예방 방법과 증상 완환에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

환절기가 되면서 비염으로 고생하시는 분들이 의외로 많으신데요, 흔히들 감기 증세와 비슷하게 콧물이나 코막힘 증상이 대표적으로 발생합니다. 그러나 감기의 경우는 1주일 이내에 빠르게 호전되지만, 비염의 경우는 오랜 기간 지속되고 만성화되는 경향이 많아서 비염에 걸리게 되면 일상생활에서 남들 모르는 아주 고통스러운 생활을 하게 되는 것이 일반적입니다.

 

 

 

 

지난 포스팅에서는 비염의 증상과 원인을 중심으로 알려드렸고, 비염 증상 완화에 도움되는 차를 소개해 드렸습니다. 이 내용에 대해서 관심이 있으신 분은 아래의 글을 통해서 좋은 정보를 얻어가시기 바랍니다.

 

가을철 비염의 증상과 원인, 좋은 차 종류

가을철 비염의 증상과 원인, 좋은 차 종류

 

 

초기에 비염 증상으로 고생하시는 분들에게는 도움되는 글이오니 아래의 내용을 충분히 읽어보시고 도움받으시기 바랍니다.

만약 비염증상이 심하시거나 만성 비염으로 고생하시는 분들은 아래에서 추가적인 치료 정보를 얻으시기 바랍니다.

 

 

 

 

1. 비염 예방 방법

 

 

비염의 경우 급성 비염과 만성 비염으로 통상 구분하게 되며, 알레르기성 비염과 비알레르기성 비염으로도 구분됩니다.

각각의 세부 내용은 위에서 알려드린 이전 글에서 확인하시면 될 것 같습니다.

 

비염은 원인이 무척 다양하기 때문에 사실상 어느 것이 원인이다라고 적시하기 어려운 질환입니다 그러다 보니 치료를 받아도 완치되는 것이 아니라 증상을 호전하여 일상생활에 지장을 초래하지 않도록 치료해주고 있습니다. 

 

그러다 보니, 비염 증세가 조금이라도 있는 분들은 심각한 증세로 인해서 수술적인 치료등을 받기 전에는 개인이 일상생활을 하면서 비염의 원인적인 상황에 노출되지 않도록 세심하게 관리해 주면서 생활하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

그럼 비염을 생활속에서 예방하는 방법에 대해서 구체적으로 알아보도록 하겠습니다

• 알레르기를 자극하는 유발 원인 제거
• 공기청정기 등 에어 필터를 사용 권장
• 적절한 위생 관리
• 스트레스 관리
• 수분의 유지

기본적으로 비염을 예방하기 위해서는 위 내용에 대해서 각별히 주의하여 생활을 하는 것이 좋습니다. 

대부분 비염으로 고생을 하시는 분들은 주변 환경에 대한 자극에 민감하며, 특히, 알레르기 반응이 있는 경우가 상당수입니다. 그래서, 꽃가루나 실내 환경에서의 먼지 진드기, 담배 연기등과 같은 유발 물질을 가능한 멀리하는 것이 좋습니다.

 

그리고 실내 생활을 하면서 애완동물을 키우시는 분들은 그들로 부터 발생하는 각종 미세한 노폐물과 털, 침구류 등에서 발생하는 각종 먼지와 진드기등으로부터 자유로울 수 없는데요. 이런 것들도 비염을 유발하는데 아주 주요한 역할을 합니다.

 

날씨가 추운 계절이 다가오면서 실내환기를 자주 시키지 못하는 경우에는 에어 필터가 사용된 공기청정기를 사용해서 각종 먼지등을 최소화하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

사람의 손은 각종 세균이 많은 것으로 유명합니다. 따라서 비염을 예방하기 위해서는 감염을 최소화하기 위해서 자주 손을 세정하는 것이 좋습니다. 왜냐하면, 손으로 얼굴이나 코등을 무심코 만지는 경우가 많기 때문입니다. 코로나 상황하에서 사람들이 마스크를 착용하고 손을 자주 세정해서 감기가 대폭 감소했다는 기사가 많이 나온 거도 이러한 영향입니다.

 

스트레스는 일상의 현대를 살아가는 사람들에게는 정도의 차이만 있을 뿐 누구나 경험하는 것 입니다. 스트레스가 심해지면 무엇보다 면역력이 약해지고 병이 발생하기 쉬운데, 이러한 상황을 예방하기 위해서는 요가, 명상, 가벼운 산책과 가벼운 운동을 통해서 정신을 이완하는 노력이 필요합니다.

 

비염 역시도 스트레스로 인해 면역력이 약해지면서 쉽게 발생하게 됩니다. 스트레스 관리는 비염  뿐만 아니라 모든 면역력과 관련된 질환에 있어서 주요한 유발 요인입니다.

 

가을철과 같은 환절기에 특히 비염 증상이 나타나는 경우가 많은데, 이는 기온의 차이와 건조한 날씨 때문입니다. 따라서 가을철부터 겨울까지 수분의 공급과 관리는 무엇보다 중요합니다. 비강을 촉촉하게 하고 자극을 줄이기 위해서 수분을 충분히 섭취하는 것이 효과적입니다.

 

 

 

 

3. 비염 증상 완화에 좋은 음식

 

 

 

항염증 식품

잎이 많은 녹색 과일이나, 베리류, 감귤류등 항산화제가 충부한 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다

 

오메가-3 지방산

신체의 염증을 줄이기 위해서는 지방이 많은 생선류, 아마씨, 호두와 같은 견과류를 통해 오메가-3 지방산을 섭취합니다

 

향신료 성분

강황, 생강 마늘등은 항염증 성분은 많이 포함하고 있어서 비염의 증상 완화에 많은 도움을 줍니다.

 

따듯한 차(물)

따듯한 수프, 허브 차, 그냥 물도 좋습니다. 수분을 통해 목을 진정시켜 주고 울혈을 완화시켜 줍니다.

 

감귤류 과일

오렌지, 레몬과 같은 비타민C가 풍부한 과일은 면역 체계를 증진시키는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

이상으로 비염의 예방 방법과 증상의 완화에 도움을 주는 좋은 음식을 알아보았습니다. 이제 가을철로 접어들면서 감기 환자와 비염환자들이 많이 증가가 예상됩니다. 통상 감기는 1주일 정도에 증상의 완화를 보이지만, 비염은 그 증상이 계속되는 경우가 많고 방치할 경우 생활하기에 아주 불편할 정도로 고통을 호소하는 경우도 많습니다. 

 

비염을 오래 방치 하면 만성 비염으로 전환되어 치료도 사실상 쉽지 않고, 봄과 가을, 겨울철에 계절마다 고생을 해야 하는 악성 질환이 됩니다. 따라서 급성으로 비염이 진단될 경우 빠르게 치료를 하는 것이 우선이고 이후 생활 속에서 위에서 알려드린 바와 같이 세심한 관리를 해주신다면 증상을 상당 부분 완화하면서 편안한 일상생활이 가능할 것입니다.

 

가벼운 비염으로 고생하시는 분들에게 위 내용이 도움되기를 바랍니다.

 

긴 내용을 읽어주셔서 감사합니다.