여름철 면역력 저하 이유와 면역력 높이는 방법

여름철이 되면 사람들이 무더우 날씨 때문에 많이 고생을 합니다. 문제는 겨울에도 그렇지만 여름에도 면역력이 떨어지게 되는데요. 면역력은 우리 건강의 척도입니다. 면역력이 떨어지면 어떤 분들은 상황에 따라서 건강에 심각한 위험을 받기도 합니다. 이번 포스팅을 통해 면역력이 저하되는 원인과 면역력을 높이는 방법, 그리고 관련된 좋은 식단을 소개해 드리겠습니다.

 

 

 

추가적으로, 여름이 되면 땀으로 고생하는 분들이 상당히 많습니다. 특히, 다한증으로 생활속에서 불편함을 느끼는 분들이

상당히 많이 계시는데요. 아래의 포스팅에서 이와 관련한 유용한 정보를 확인해 보시기 바랍니다. 그 밖에도 본 블로그에서는 일상에 도움이 되는 많은 유용한 정보를 수록하고 있습니다. 간편하게 확인해 보세요.

 

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그러면 여름철에 면역력이 떨어지는 이유는 무엇일까요?

특히, 면역력은 나이가 많은 노령층이나 소아 어린이 건강에 많은 위험이 있으니 아래의 내용을 확인하시고 건강정보를 체크해 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

여름철 면역력이 저하되는 이유

 

 

 

1. 여름 무더위로 인한 개인의 체력 저하

2. 에어컨등 냉방으로 인한 실내외 급격한 온도 차이

3. 차가운 음료와 음식의 잦은 섭취

 

여름철에는 대표적으로 이러한 요인들에 의해서 체온이 내려가 체내 에너지가 뺏기게 되어 면역력이 저하되게 됩니다.

 

 

또한, 장내의 유익균의 활동도 이때에 둔화되게 되는데 이러한 영향으로 면역력은 또한 저하됩니다.

그리고, 면역력이 떨어지면 중장년층의 경우 대상포진에 걸리기 쉽고, 여름철에 감기등의 질병에 걸리는 경우도 있습니다.

 

 

 

 

 

면역력을 높이는 방법

 

 

 

1. 가능한 찬 음식등 섭취를 자제하고 미지근하거나 따듯한 음식을 섭취

2. 찬 음식을 먹고 난 이후에 따듯한 음식으로 속을 데워줌

3. 특히, 생강 등 따듯한 성질을 가진 식재료를 찬 음식과 함께 섭취하면 도움 됨

4. 비타민C 가 풍부한 과일이나 야채를 충분히 섭취

5. 반신욕이나 사우나등을 통해서 혈액 순환을 촉진

6. 균형 잡힌 식단과 적절한 운동, 휴식을 취함

 

여름철에 면역력을 높이기 위해서는 우선적으로 너무 찬 음식과 음료를 자주 섭취하지 않는 것이 좋고, 특히 비타민C가 풍부한 과일 등은 면역 세포를 활성화하고 면역력을 높이는데 장점이 있습니다.

 

여름철 고온의 기온 속에서는 가능한 무리한 운동으로 몸을 지치게 하기보다는 가능한 아침과 저녁등 좀 더 서늘한 기온에서 본인의 체력에 맞는 적당한 강도의 운동을 하는 것이 면역력을 효과적으로 높이는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

여름철 면역력을 높이는 좋은 음식

 

 

 

1. 브로콜리

  녹황색 채소중 비타민 C가 가장 많이 함유되어 항바이러스 및 면역력 증진에 도움을 줍니다.

2. 토마토

  라이코펜, 베타카로틴이라는 익숙한 항산화 성분이 풍부해 면역력 향상과 노화 예방에 효과적입니다.

3. 마늘

   마늘은 과거부터 면역력의 증진에 도움이 된다고 알려진 식품으로 지속적인 섭취는 많은 도움을 줍니다.

4. 양파

   식욕 부진, 만성적인 피로감, 면역력 저하 개선에 많은 도움을 준다고 알려져 있습니다.

5. 생강

   섭취 시 체온을 높여주기 때문에 냉방병의 예방과 증상의 개선에 효과적입니다.

 

위 음식들은 우리가 평상시에 익히 들어보았던 성분들을 많이 함유하고 있습니다. 여름이 되면 무더운 기온 때문에

냉면과 같은 차가운 음식이나 차가운 음료들을 자주 마시게 됩니다.

 

하지만, 너무 과하게 섭취하면 오히려 면역력이 저하되기 때문에 건강에 해롭습니다. 따라서 면역력을 높이는데 도움을 주는 브로콜리, 토마토, 마늘, 양파, 생강등을 적당한 수준에서 지속적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

마지막으로, 면역력이 저하되면 대상포진이라는 질환에 걸릴 수 있는데, 상당한 통증으로 환자에게 심한 고통을 주는 것으로 알려져 있습니다. 아래의 포스팅에서 도움 되는 정보를 간편하게 확인하시기 바랍니다.

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긴 내용을 읽어주셔서 감사합니다.