다한증! 땀 멈추는 생활 속 증상 완화 비법과 치료 방법

오늘은 봄 기운을 넘어서 한 여름의 날씨를 보이고 있습니다. 날이 더욱 수록 특히 신경을 쓰는 분들이 있습니다. 바로 다한증 질환을 가지고 있는 분들입니다. 다한증이 심한 경우에 일상생활에 많은 불편함을 안고 생활해야 하는 데요. 이번 포스팅에서는 다한증 땀 멈추는 생활 속 증상 완화 비법 추천이라는 주제로 소개해 드리겠습니다.

 

 

 

먼저, 요즘과 같은 봄에는 황사와 미세먼지로 피부가 건조해 지고 피부 트러블이 심각해지기 때문에 스트레스를 받으시는 분들이 상당히 많습니다. 아래의 포스팅에서 피부 트러블과 관련한 유용한 정보를 확인해 보세요. 본 블로그에는 이 밖에도 일상에 도움이 되는 유용한 정보가 많이 수록되어 있습니다, 많은 도움이 되실 겁니다.

 

봄철 피부 트러블 한방에 해결하는 원인별 맞춤 관리 방법 추천

 

 

우리 몸에서 배출되는 땀은 체온을 조절하기 위한 정상적이고 자연스러운 현상이지만 만약 땀이 정상범위를 넘어서 과도하게 나온다면 일상생활의 여러 가지 측면에서 불편함이 생길 수밖에 없습니다. 아래에서 생활 속에서 증상을 효과적으로 완화할 수 있는 방법을 확인해 보세요. 추가적으로 치료와 관련한 정보도 확인하실 수 있습니다.

 

다한증은 과도한 땀의 분비를 의미하는데, 전신이나 특정 부위에서 나타날 수 있습니다. 이러한 과도한 땀의 분비는 땀샘의 과도한 활동이 근본적인 원이이지만, 스트레스, 유전적 요인등 다양한 요인들이 복합적으로 작용하여 발생합니다.

 

 

 

 

다한증의 원인

 

 

1. 땀샘의 과잉 활동

• 가족력 : 유전적 요인이 있는 경우 다한증 발병 가능성이 많아집니다.
• 신경계 이상 : 스트레스등이 심해지면 교감 신경계가 활성화되기 때문에 땀생 활동이 증가됩니다.

 

2. 심리적 요인

• 스트레스 : 조절되지 않는 과도한 스트레스는 교감 신경계흫 활성화시켜 땀 분비를 증가시킵니다.
• 불안과 우울증 : 불안감, 우울증등 심리적인 요인이 다한증에 영향을 줄 수 있습니다.

 

3. 호르몬의 변화

• 갑상선 기능 이상 : 갑상선 호르몬 분비가 지나치게 과도하면 땀 분비가 증가합니다.
• 여성 호르몬 변화 : 월경 주기, 임심등 호르몬이 변화하면 땀 분비가 증가합니다.
• 당뇨병 영향 : 당뇨병 환자의 경우 신경이 손상되어 땀샘 기능이 이상을 일으킬 수 있습니다.

위에서 언급된 것처럼 다한증은 단순히 땀샘의 기능 이상일 수도 있지만, 다양한 요인들에 의해서 영향을 받기 때문에 상황에 따라서 땀의 분비가 많아질 수도 적어질 수도 있습니다.

 

그러면, 아래에서 땀의 이상 분비증상인 다한증의 구체적인 증상을 알아보겠습니다.

 

 

 

 

다한증 증상

 

 

1. 과도한 땀 분비

• 대표적인 부위인 손바닥과 발바닥은 물론이고 겨드랑이, 얼굴, 머리 등 비교적 특정한 부위에 땀이 많이 납니다.
• 일상생활에 지장을 받아서 심한 경우에 사회적 불안감도 경험하게 됩니다.

 

2. 추가적 증상

• 과도하게 땀을 분비하여 체내 수분과 전해질이 빠져나가 피로감을 상대적으로 더 많이 느낍니다.
• 상황에 따라서 땀의 냄내가 더욱 심해질 수 있습니다.
• 악수하는 상황등 타인과의 접촉 상황에서 불안감을 느낄 수 있습니다.
• 땀이 많이 분비되어서 피부가 젖어 염증이 잘 생길 수 있기 때문에 피부 질환이 유발될 수 있습니다.

 

3. 증상의 수준

• 경증 : 대체로 손과 발, 겨드랑이 등 특정 부위에 집중되어 증상이 나타납니다.
• 중증 : 전신에 땀이 많이 나거나 땀으로 인해서 불안감을 느낄 정도로 큰 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

다한증의 경우에 개인별 증상의 수준이 차이가 많이 납니다. 또한 시간이 지남에 따라서, 상황에 따라서도 땀의 배출 수준이 차이가 있는 것이 보통이기 때문에 웬만한 경우 아래에서 제시해 드리는 생황 습관의 개선으로도 증상을 완화하는 데 상당한 도움을 받을 수 있습니다. 꼭 내용을 확인하시고 실천해 보시기 바랍니다. 

 

 

 

 

다한증 증상을 완화하는 효과적인 비법

 

 

1. 스트레스 관리

다한증을 경험하는 분은 충분히 공감하시겠지만, 불안한 마음과 스트레스만 조절해도 증상이 훨씬 더 가벼워집니다. 이를 위해서 아래에서 구체적이고 효과적인 항목들을 소개하겠습니다.

 

규칙적인 운동 

운동은 스트레스를 해소하는 최고의 방법 중 하나입니다. 그러나 과도하게 운동을 하는 것은 땀의 분비도 많이 증가되는 요인이 되기 때문에 가능한 자신의 체력 수준에 맞는 수준에서 적절하게 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

충분한 수면

수면이 부족하면 스트레스가 증가되기 때문에 가능한 충분한 수면을 취하여 스트레스 수준을 낮추고, 신체의 피로를 개선해 주는 것이 도움이 됩니다. 일일 기준 7~8시간의 수면 시간을 가능한 확보하는 것이 좋습니다.

 

명상과 요가등

명상과 가벼운 요가 역시 스트레스를 해소하는 데 많은 도움이 됩니다. 아니면 조용한 음악을 듣는 것도 좋습니다. 본인이 스트레스 수준을 적정하게 조절하기 위한 방법을 선택하고 노력하는 것도 좋습니다.

 

 

2. 식습관 개선

땀이 나는데 영향을 줄 수 있는 음식등 식습관을 조절하는 것만으로도 다한증의 증상을 완화하는데 많은 도움이 됩니다.

 

땀의 분비를 촉진하는 매운 음식, 카페인과 알코올이 섞인 술등은 가능한 최소화하는 것이 좋습니다. 그리고 가능한 과일, 채소, 통곡물 등 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 등 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 좋고 평상시에 간식을 많이 드시는 것보다 섭취를 제한하는 것이 혈당의 영향을 줄여서 땀의 분비를 줄이는데 도움을 줍니다.

 

추가적으로, 평상시에 물을 충분히 섭취하거나 허브티 등을 섭취하는 것도 신체내에 수분을 잘 유지할 수 있기 때문에 땀의 과도한 분비를 제한하는데도 도움이 되니까 전반적인 식습관을 개선하는데 노력하는 습관이 중요합니다.

 

 

3. 기타 생활 습관

현재 다한증을 겪고 있는 분들은 가능하면 땀의 흡수가 잘 되는 옷, 통풍이 잘 되는 면 소재등의 옷을 즐겨 입는 것이 도움이 되며, 가능한 상황이 되는 대로 손을 자주 시원한 물로 씻거나 샤워를 시원하게 하는 것도 땀의 분비를 조절하는데 도움이 됩니다.

 

혹시 담배를 피우고 계시다면 금연하는 게 다한증의 증상을 개선하는데 도움이 됩니다. 담배는 혈관에 직접적인 영향을 주어 수축을 시키기 때문에 심장 박동수를 증가시키고 땀의 분비를 유발하기 때문입니다.

 

추가적으로, 땀의 배출을 최소화하기 위해서 실내 온도를 너무 높게 설정하지 마시고, 종종 시원한 물을 마시는 것도 체온을 낮추기 때문에 다한증으로 인한 땀의 배출을 약화시킬 수 있기 때문에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

그러나, 만약 일상 생활에 상당히 지장을 많이 받고 사회적으로도 불안감을 많이 느끼는 경우나 증상이 점차적으로 더욱 심해지고 악화되는 경우에는 병원에 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 비교적 경증의 경우에는 수술적인 치료보다는 땀샘의 활동을 억제하는 약물을 복용하거나 국소적으로 주요 부위 증상에 바르는 약물을 치료하는 것도 도움이 됩니다.

 

이러한 약물 치료와 생활습관 개선을 병행한다면 다한증의 증상 완화와 개선에 도움이 될 것 입니다.

 

마지막으로, 봄이 되면 알레르기를 겪고 있는 분들은 꽃가루와 미세먼지등으로 일상생활에 상당히 어려움을 겪습니다. 아래의 포스팅 링크에서 이를 극복하기 위한 유용한 정보를 확인해 보시기 바랍니다. 이 외에도 본 블로그에는 일상에 도움이 되는 유용한 정보를 수록하고 있으니 확인해 보시기 바랍니다.

 

봄 심해지는 알레르기 비염 증상, 효과적 검사와 치료 방법

 

긴 내용을 읽어주셔서 감사합니다.