습진의 주요 원인과 주의해야 할 음식 및 효과적인 생활 습관

혹시 현재 피부염, 가려움 등으로 스트레스를 받고 있지는 않으신가요?  문제는 이러한 피부의 트러블 쉽게 완치되는 게 아니라는데 문제가 있습니다. 그래서 본 포스팅에서는 이러한 분들에게 유용한 정보를 드리고자 습진의 주요 원인과 주의해야 할 음식, 효과적인 생활 습관에 대해서 알아보겠습니다. 많은 도움이 되실 겁니다.

 

 

 

사실 습진은 일반적으로 피부염과 같은 개념이라서 보시면 됩니다. 그만큼 대단히 광범위한 개념입니다. 피부염은 말 그대로 피부에 생기는 염증성 질환인데요. 습진은 피부염 중 하나입니다.

 

습진은 다양한 이름으로 불리는데 아토피 피부염, 피부염, 수포성 피부염, 접촉성 피부염, 주부 습진,만성 습진 등 다양한 이름을 가지고 있습니다. 사실상 만성 습진은 증상이 6주 이상이면 만성 습진으로 판단됩니다.

 

 

 

습진은 대부분 피부의 건조함,가려움, 붉은 홍반, 피부 균열, 심한 경우 수포등이 생기는 등 염증성 질환이라고 할 수 있습니다. 문제는 이러한 증상이 한번 생기고 완치가 되는 것이 아니라 만성적으로 지속되거나 반복적으로 발생하는데 문제가 있는 것이죠, 그래서 평상시에 음식 및 생활습관의 관리가 중요합니다.

 

 

 

습진의 주요 원인

 

습진의 원인은 아직 정확하지 않은 것으로 알려져 있으며, 다만 유전적이고 환경적인 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 것으로 여겨지고 있습니다.

 

 

 

유전적 요인

• 천식이나 알레르기 질환등 가족력이 있는 경우 발별 확률이 높습니다.
• 피부가 원래부터 약한 경우에도 습진에 취약합니다.

 

환경적 요인

• 건조한 환경 : 낮은 수분과 건조한 대기 환경은 피부 장벽을 약화시켜 습진을 유발할 수 있습니다.
• 자극 물질 : 비누, 화장품, 합성 섬유 등이 피부를 자극해 습진을 악화시킬 수 있습니다.
• 알레르겐 : 먼지 진드기, 꽃가루, 애완동물의 털, 음식등이 습진 증상을 악화시킵니다.
• 스트레스 : 스트레스는 면역 체계를 약화시키기 때문에 증상을 더욱 악화시킵니다.
• 감염 : 바이러스, 세균 ,곰팡이 등의 감염도 습진을 악화시킵니다.

따라서, 습진은 일반적으로 누구나 걸릴 수 있지만, 평상시에 알레르기, 천식 등 질환의 가족력이 있는 사람이나 피부가 건조하고 약한 사람, 평상시에 스트레스가 많은 사람, 특정한 직업에 종사하면서 자극물질에 노출될 가능성이 많은 사람들은 평상시 주의하는 것이 좋습니다.

 

그러면, 이러한 습진에 주의해야할 음식과 생활 습관을 알아보겠습니다.

 

 

 

 

습진에 주의해야할 것

 

주의해야 할 약품 성분

일반적으로 평상시에 우리가 쉽게 사용하기 쉬운 스테로이드 약물을 장기간 사용하면 피부를 더욱 약화시키기 때문에 신중하게 사용할 필요가 있으며, 아스피린이나 이부프로펜처럼 쉽게 사용하는 비스테로이드형의 항염증제도 습진을 악화시키는 것으로 알려져 있습니다.

 

주의해야 할 음식

• 각종 가공식품 : 식품 첨가물, 방부제, 인공 감미료등이 함유된 가공식품은 주의가 필요합니다.
• 카페인과 알코올 : 카페인이나 알코올은 혈관을 확장시키기 때문에 피부 가려움을 악화시킵니다.
• 매운 음식:  매운 음식은 피부를 자극하기 때문에 습진 증상을 악화시킵니다.
• 알레르겐 물질 : 견과류, 갑각류, 우유, 달걀, 생선, 대두 등은 개인에 따라 자극을 받을 수 있는 음식입니다.

 

주의해야 할 생활 습관등

• 잦은 빈도의 목욕 : 뜨거운 물과 강한 비누 성분은 피부를 더욱 건조하게 할 수 있습니다.
• 스트레스 : 증상을 더욱 악화시키기 때문에 명상, 운동 등을 통해 적절한 관리가 필요합니다.
• 강한 자극 : 피부를 심하게 긁거나 강하게 문지르는등 자극을 자면 염증이 악화될 수 있습니다.
• 합성 섬유 : 합성섬유는 피부를 자극할 수 있으므로 가능한 천연소재의 옷을 착용합니다.

그러면 이제는 습진에 어떠한 것들이 도움이 되는지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

하지만, 위와 같이 주요 음식 성분이나 생활 습관등을 주의함에도 불구하고 증상이 개선되지 않는 경우는 사실상 만성적인 습진으로 보아야 하며 그대로 방치하지 않고 병원을 방문하여 적극적으로 치료를 받는 것이 좋습니다. 아래에서 보다 구체적인 치료방법 등을 확인해 도움받으시기 바랍니다.

 

 

습진에 도움이 되는 것

 

도움이 되는 식이 요법

• 오메가-3 지방산 : 보통은 생선류, 아마씨, 호두등에 풍부하고 항염증 효과가 많아서 도움이 됩니다.
• 프로바이오틱스 : 김치, 요거트, 된장 등에 풍부하고 피부 건강에 도움 되는 장내 미생물의 균형에 좋습니다.
• 비타민 A : 일반적으로 당근이나, 잎채소등에 풍부하고 피부의 건강에 필수 영양소라고 할 수 있습니다.
• 비타민 C : 오렌지, 키위, 딸기 등에 풍부하며, 항산화 효과가 좋아 피부 손상을 보호합니다.
• 비타민 E : 브로콜리, 아몬드등에 풍부하고 항산화 효과가 있어서 피부 건강을 보호하는데 좋습니다.

 

도움 되는 생활 습관

• 수분의 충분한 섭취 : 충분한 수분을 섭취해서 피부 건조함을 예방하기 때문에 증상의 완화에 도움 됩니다.
• 금연 : 담배 흡연은 피부를 자극하기 때문에 습진 증상을 더욱 악화시킵니다.
• 실내 온도 조절 : 실내온도가 높으면 땀을 많이 흘리게 하기 때문에 습진을 악화시킵니다.
• 보습제의 사용 : 샤워나 목욕 후 반드시 보습제를 발라서 피부 수분을 보호하는 게 좋습니다.
• 미온수를 이용한 목욕 : 뜨거운 물은 피부를 자극하고 건조하게 합니다. 적정한 온도의 물을 이용합니다.
• 적절한 가습 : 건조한 공기와 실내 환경은 습진을 더욱 악화시키기 때문에 실내습도를 적절히 유지합니다.
• 긁지 않기 : 피부를 긁게 되면 피부가 손상되기 때문에 증상이 더욱 악화됩니다.
• 충분한 수면 : 적절한 수면시간 확보는 스트레스 관리에 도움이 되고 면역체계를 강화해 줍니다.

 

 

 

추가적으로, 외부활동을 하기에 좋은 계절인데 멀미 때문에 고생하시지는 않나요? 그렇다면 아래의 포스팅에서 도움 되는 정보를 간편하게 확인해 보세요. 이 블로그에는 이외에도 각종 여행 정보 및 일상에 도움되는 유용한 정보를 많이 수록하고 있으니 살펴보시고 도움받으시기 바랍니다.

 

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긴 내용을 읽어주셔서 감사합니다.