봄 춘곤증 원인과 증상, 효과적으로 예방하는 방법

이제 겨울이 지나고 봄이 오면 여기저기에 꽃들이 만발하고 토양에서 소생하는 생명력의 힘을 경험할 수 있습니다. 그런데 사람들은 반대로 졸음도 오고 나른하고 무언가 몸이 정상적이지 못하는 것 같은 경험을 하게 됩니다. 그래서 이번 포스팅에서 본격적으로 봄이 오기 전에 봄 춘곤증 원인과 대표적인 증상을 알아보고 효과적으로 예방하는 방법을 소개해 드리려고 합니다.

 

 

현재 겨울을 지나면서 면역력이 떨어져서 몸에서 다양한 증상이 발생하고 건강에 대해서 걱정하시는 분들이 주변에 계시는데요. 아래의 포스팅 링크를 통해서 겨울철 면역력에 도움이 되는 정보를 간편하게 먼저 확인해 보세요.

 

겨울철에 면역력이 떨어지는 이유와 다양한 증상들

 

추가적으로 봄이 되면 각 가정에서 봄을 맞이하여 두꺼운 겨울 옷도 세탁하고 사용한 솜이불도 이제 내년 겨울을 위해서 넣고 대청소를 준비하시는 분들이 많이 계십니다. 아래의 포스팅 링크에서 봄 맞이 대청소와 관련한 노하우를 얻어보세요.

 

봄 맞이 대청소, 효과적인 청소 순서와 노하우 방법 소개

 

 

이제 본격적으로 이번 포스팅의 주제인 봄 춘곤증에 대해서 구체적으로 알아보겠습니다.

 

 

 

 

봄 춘곤증 다양한 원인

 

 

 

 

봄이 되면 많은 사람들이 춘곤증이라는 것을 경험하면서 일상생활에서 힘들어하는 경우를 많이 봅니다.  집안에서 주로 실내 생활을 하는 가정주부들도 사무실에 매일 출근해서 격무에 시달리는 직장인들도 사실 예외는 없는 것 같습니다.

 

1. 계절의 변화

대기중의 건조한 공기와 가혹한 낮은 기온의 겨울철을 지나고 이제 봄철로 접어들면서 낮기온이 영상 15도 이상으로 갑자기 급격한 기온의 변화가 생기게 됩니다. 즉 계절의 변화에 따른 기온 변화이죠.

 

또한, 계절의 변화로 낮 시간이 겨울보다 많이 길어지고 햋빛의 일조량도 겨울보다 상대적으로 길어집니다. 이러한 계절적인 변화의 영향은 우리의 생체 리듬이 다가 온 봄의 계절에 적응하는데 어려움을 겪게 합니다.

 

2. 자율신경의 불균형

사람들은 겨울철에 가혹한 기온과 환경속에서 신체를 적응하면서 생활하기 위해서 우리 자신도 모르게 스트레스 상황에 놓이게 되는데, 따듯한 봄이 되면서 기온도 올라가고 봄철을 맞으면서 자율신경이 회복하는데 시간이 필요한 상황이 됩니다. 즉 완전한 봄에 신체의 자율신경이 적응하기 전에 피로감과 무기력, 집중력 저하를 경험하게 됩니다,

 

3. 혈액 순환의 변화

기온이 낮은 추운 계절에는 혈압이 높은 분들은 건강에 많은 신경을 쓰게 되는데 이는 혈관이 겨울철에 수축되기 때문입니다. 그러나 따듯한 기온의 봄이 찾아오면 신체의 혈관은 상대적으로 확장하게 되고, 이 시기에는 우리 뇌로 가는 혈액량이 감소한다고 합니다. 이 때문에 피로감을 많이 느끼고 졸음도 어느 때보다 증가하게 됩니다.

 

4. 영양의 불균형한 섭취

겨울철에는 사람들이 과일과 야채보단 에너지원을 만들기 위한 탄수화물과 육식 단백질 섭취를 많이 하게 됩니다. 즉 과일과 채소등을 통해서 주로 섭취할 수 있는 각종 비타민과 미네랄등의 섭취가 부족해지기 때문에 그렇지 않아도 떨어지는 면역력이 저하되고 피로도는 더욱 증가하게 되는 것입니다.

 

5. 운동량의 부족

겨울철에는 낮은 기온으로 인해서 사람들이 실외 활동보다는 실내에서 활동하는 시간이 많고 특히 이로 인해서 전체적으로 운동량이 다른 어느 계절보다 부족하게 됩니다. 그래서 신체의 근력이 감소하고 신진대사의 활동 능력도 저하됩니다. 이로 인해서 봄이 되면서 피로감도 쉽게 느끼도 졸음도 증가하는 것입니다.

 

그럼 이러한 다양한 춘곤증의 원인에 의해서 유발되는 다양한 증상에는 어떠한 것들이 있을까요?

 

 

 

 

봄 춘곤증 다양한 증상

봄 춘곤증의 대표적인 증상들을 아래에서 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 피로감과 졸음

아마도 가장 대표적인 춘곤증의 증상이 이유를 알 수 없는 피로감과 졸음일 것입니다. 자주 찾아오는 졸음으로 인해서 정신이 멍해지는 것 같고 이로 인해서 업무상 집중력도 떨어져서 수험생이나 학교에서의 학생들, 직장인들의 경우 일상생활에서 상당히 어려움을 겪는 경우가 많습니다.

 

2. 식욕부진과 소화 문제 발생

봄 춘곤증을 경험하면서 생기는 또 다른 증상으로 식욕이 이유 없이 감소하는 것을 들 수 있습니다. 게다가 소화 기능도 떨어져서 위장 장애를 경험하시는 분들도 많고 일부 사람들의 경우 변비 증상이 생기거나 더 심해지는 증상을 느끼기도 합니다. 이러한 영향은 결과적으로 봄철에 영양 섭취를 방해해 영양 부족의 상황을 만들고 이로 인해서 춘곤증 증상은 더 심해집니다.

 

3. 기타 다양한 증상들

춘곤증으로 인해 혈압이 변화하고 평상시 보다 혈액 순환이 잘 되지 않는 것 같다고 호소하시는 분들도 많이 계십니다. 이러한 영향으로 현기증을 경험하기도 하고 어지러움과 두통 증상이 나타나기도 하면서 저녁에는 수면 시 불면증으로 고통받으면서 수면 장애를 겪기도 합니다.

 

또한, 혈액 순환이 불량해지면 위와 같은 증상 외에도 평상시 별다른 무리한 활동을 하지 않더라도 근육통과 관절통을 경험하게 되면서 운동 능력이 저하되어 봄철에 오히려 실외 활동을 하면서 운동을 하는 것도 어려운 증상이 생기기도 합니다

 

이러한 춘곤증의 다양한 증상들은 사람들의 면역력을 저하시키고 감기등에 더욱 걸리게 쉽게 만듭니다. 어떤 분들은 피부가 건조해지면서 여드름이 더 생기는 것 같다고 이야기하시는 분들도 있다고 합니다. 이러한 증상들은 결과적으로 우울감과 불안감이라는 정신적이고 심리적인 부분까지 영향을 줍니다.

 

위에서 봄 춘곤증의 다양한 증상에 대해서 살펴본 바와 같이  단순히 피로하고 졸음이 오는 정도로 인식하고 춘곤증에 대해서 쉽게 치부해 버리면 의외로 다양한 증상으로 인해서 건강상에 심각한 영향을 받을 수 있기 때문에 일정한 수준에서 관리될 수 있도록 평상시에 효과적으로 예방하는 것이 반드시 필요합니다.

 

 

 

 

봄 춘곤증 효과적인 예방 방법

 

 

 

1. 규칙적인 운동

겨울에 비해서 봄은 사람들의 외부 활동이 많아지고 운동하는 시간도 상대적으로 많아집니다. 춘곤증을 예방하기 위해서는 규칙적인 운동이 기본적으로 중요합니다. 나이 든 분들이라면 걷기 운동, 바르게 걷기, 젊은 분들은 조깅과 같은 유산소 운동도 좋고, 수영도 좋습니다. 그리고 핼스장에서의 근력 운동도 좋습니다.

 

이러한 다양한 유산소 운동과 근력 운동과 같은 규칙적인 운동을 하게 되면 신체의 혈액 순환이 보다 개선되고 신진대사의 활동이 훨씬 더 원활해지기 때문에 춘곤증을 예방하거나 다양한 증상을 최소화하는데 아주 효과적입니다.

 

2. 충분한 수면

사람들에게 수면 활동은 건강을 유지하고 개선하는데 필수적인 것이라고 이미 인식되고 있습니다. 따라서 평상시에 매일 7~8시간 정도의 수면시간을 확보하고 항상 규칙적인 시간에 잠자리에 들 수 있도록 하고 집 안에서도 숙면을 취할 수 있도록 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 잠자리에 들기 전에 숙면을 가장 방해하는 행위가 스마트폰 보는 행위라는 것은 알고 계시죠?

 

3. 균형잡힌 식단 관리

겨울철에는 주로 에너지원을 얻는 방식으로 식단을 관리하는 게 일반적인데, 봄철이 되면 다양한 과일도 많이 판매되고, 특히, 제철 음식 재료들이 상당히 많이 나옵니다. 따라서 과일과 채소, 통곡물등 비타민과 영양소등이 풍부한 식품을 위주로 섭취하시면 춘곤증을 예방하는 데 도움을 줍니다. 

 

4. 기타적인 방법

봄철의 따듯한 햇빛이 건강에 도움이 되는 것은 알고 계시죠? 따라서 가정에서나 직장에서 실내 환기도 자주 해주어서 신선한 공기를 호흡하고 자주 햇빛을 받는 것도 춘곤증의 예방에 효과적입니다.

 

그리고 스트레스의 관리도 중요한데요. 평상시에 명상이나 음악 감상 등을 통해서 스트레스를 해소하려고 평상시에 노력을 하는 것이 좋고, 충분한 휴식과 즐거운 여가 활동도 스트레스를 줄여 주어서 춘곤증의 예방과 증상을 완화하는데 좋습니다.

 

 

 

 

그러나 이러한 평상시 예방 활동에도 불구하고 춘곤증이 증상이 오래 지속되어서 일상생활에 지장을 많이 받거나, 증상이 심해지는 경우에는 그대로 방치하지 마시고 병원을 방문하여 적극적으로 치료를 받는 것이 좋습니다. 왜냐하면 다른 질병이 잠재하고 있을 가능성도 충분히 많기 때문입니다. 대표적으로 만성피로증후군과 춘곤증은 다르지만 개인들이 느끼는 증상은 비슷할 수 있기

때문입니다.

 

이상으로 다가오는 봄철에 사람들에게 찾아오는 봄 춘곤증의 다양한 원인과 증상, 그리고 이를 효과적으로 극복하기 위한 예방 방법을 소개해 드렸습니다. 이 포스팅을 읽은 분들에게 도움이 되기를 바라며 건강하고 행복한 봄이 되기를 바랍니다.

 

추가적으로 봄을 맞이해서 각 지방에서 다양한 봄 맞이 축제가 벌어지는데요. 아래의 링크를 통해서 간편하게 확인해 보시고 본 블로그의 국내여행 카테고리에 봄에 가볼만한 지역별 국내 여행지를 소개해 드리고 있으니 도움되는 정보를 확인해 보시기 바랍니다. 이외에도 강원권, 충청권,전라권,경상권 구분하여 포스팅되어 있으니 확인해 보세요.

 

봄 여행지 서울 수도권 지역 가볼만한 곳 인기 여행 장소 추천

 

긴 내용을 읽어주셔서 감사합니다.