만성 알레르기 비염 완화에 도움되는 좋은 음식

이제 여름이 가고 아침저녁으로 일교차가 심한 완연한 계절인 가을로 접어들고 있습니다. 사람들이 일상생활을 하고 외부 활동을 하기에 좋은 계절인데요. 이렇게 일교차가 많은 계절이 누군가에겐 시련의 시간이 될 수 있습니다. 바로 만성 비염과 알레르기 비염에 시달리는 분들인데요. 그래서 이번 포스팅에서는 이런 분들에게 증상을 완화시켜 주는 도움 주는 좋은 음식을 위주로 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 비염이란?

비염은 통상 비강을 덮고 있는 점막에 염증이 발생하는 것으로, 먼지, 곰팡이, 꽃가루 등과 같은 유발물질이 코 안으로 들어와서 면역 반응을 일으키면서 생깁니다. 특히, 환절기에 증세가 심해지는 경우가 많은데, 그 이유는 급격한 온도 변화, 감기, 찬 공기 등의 영향을 받기 때문입니다.

 

국민건강보험공단의 자료에 따르면 2021년 기준으로 보면 알레르기 비염 환자가 5백만명을 돌파했고, 일 년 중에 9월이 비염 발생 비율이 높은 것으로 나타났는데, 이는 위에서 언급한 것처럼 환절기의 급격한 온도 변화와, 아침저녁으로 찬공기등의 영향이 큰 것으로 보입니다.

 

 

 

 

2. 비염의 증상과 원인

 

 

알레르기 비염은 재채기, 콧물, 가려움증 및 코막힘등이 대표적인 증세로 일상생활에 큰 불편감을 줍니다. 비염의 원인은 아주 다양하고 복잡한 경우가 많아서 급성, 만성, 위축성으로 나눌 수 있고, 비염의 종류는 크게 알레르기성 비염과 비알레르기성 비염으로 구분할 수 있습니다. 

 

만성 비염은 원인에 따라 세균에 의해서 발생되는 만성 감염성 비염의 경우, 급성 비염이 완전히 치료되지 않아서 반복적으로 발생되거나, 반복적인 편도선의 염증으로 인해 오래 지속되는 경우 등 발생되는 경우가 많습니다.

 

대표적인 비염의 증상

• 감기와 달리 2주 이상 콧물이 지속
• 코막힘, 콧물,재채기 등으로 일상상활 불편
• 코가 막혀서 숨쉬기가 곤란
• 콧속이 가려움

이 밖에도 비염으로 눈이 충혈되는 경우도 있고, 코막힘이 심해서 두통이 생긴다거나 입으로 숨을 자주 쉬게 되기도 하는 등 비염 증상으로 파생되는 다양한 증상이 나타나기도 합니다.

 

 

 

 

3. 비염의 치료 방법

비염의 치료 방법에는 약물치료, 알레르기 면역 치료, 수술적 치료등 환자의 상태와 원인 등에 대한 진단을 통해서 다양한 치료 방법이 있습니다. 만성 알레르기비염등에 대한 자세한 치료방법은 아래에서 바로 확인해 보시기 바랍니다.

 

 

4. 비염 증상 완화에 도움되는 음식

비염의 증상을 완화하기 위해 면역력을 높이고, 알레르기 반응을 억제하는 것이 중요한데 이런 차원에서 아래의 음식들은 기본적으로 도움이 될 것입니다. 다만, 치료를 위한 약이 아니므로 어디까지나 증상을 보다 완화시켜 주어서 일상생활을 하는데 도움을 준다고 보시면 됩니다.

 

• 녹차 : 녹차는  EGCG성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분이 알레르기 반응을 억제하는 효과가 있고, 항산황 효과도 있어서 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
• 생선등 오메가-3 지방산 : 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 면역력을 강화하는 데 많은 도움이 됩니다. 특히, 연어, 참치, 고등어와 같은 생선은 이러한 성분이 많이 들어가 있습니다.
• 과일과 채소 : 과일이나 채소에는 항산화제가 풍부해 염증을 줄이고 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 특히, 오렌지, 파인애플, 딸기와 같이 비타민 C가 풍부한 과일과 당근, 시금치, 호박 같은 비타민 A가 풍부한 채소가 좋습니다.
• 생강 : 생강은 콧물,재채기,코막힘등의 증상을 완화하는데 많은 도움을 줍니다. 그래서 예로부터 감기 기운이 있는 경우 생강을 우려서 마시면 가벼운 감기 기운은 쉽게 호전되는 경우를 볼 수 있습니다.
• 양파와 마늘 : 마늘도 항염증, 항상환 작용으로 면역력을 높이고 염증을 완화하는데 도움을 주는 식품입니다.
• 옥수수 및 감자 : 이 식품들은 항염증 효과가 있는 쿼르세틴 성분이 비염 증상을 완화시키는 도움을 줍니다.

위에 제시해 드린 것들은 대체로 항염, 항산화 작용으로 의학적으로 직접적인 치료를 하지 않는 상황하에서 비염으로 증상이 생기는 경우 그 증상을 보다 완화하여 일상생활을 하는데 도움을 주는 음식들이라고 할 수 있습니다. 위 음식들을 꾸준히 섭취하고 자신에게 맞는 식이요법을 찾아가는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

이상으로 만성 알레르기 비염의 증상 완화에 도움을 주는 음식들을 알아보았습니다. 추가적으로 비염의 증상을 완화하기 위해서는 생활 습관도 중요합니다. 우선은 충분한 수분을 섭취하고 규칙적인 운동과 충분한 휴식, 생활하면서 알레르기 유발 물질은 최대한 피하시고 스트레스 관리도 잘해주시기 바랍니다.

 

비염이 너무 심해서 병원을 통해서 수술치료등을 받는 경우도 있고, 병원을 통해서 알레르기 요법의 치료등을 받는 경우도 계시는데 확실히 완치되지 않아서 치료를 받으면서도 답답해하시는 분들도 많이 계시는 것 같습니다. 만약 본인의 증상이 심하시다면 병원에서 정확하게 원인과 증상등을 진단받아서 치료를 우선적으로 진행하시면서 위에서 알려드린 증상 완화에 도움이 되는 음식을 섭취하고 생활습관도 잘 관리해 나간다면 일상생활을 하는데 많은 도움이 될 것 같습니다.

 

긴 내용을 읽어주셔서 감사합니다.