만성피로 증후군의 특징과 진단법, 생활관리 팁

이제 여름이 지나고 완연한 가을 날씨를 경험하고 있는 요즘인데요. 여름내 지친 상태로 우리 몸은 항상 피곤함을 경험하기도 합니다. 그런데 주변에서 보면 특히 자도 자도 피곤하다고 하시는 분들일 많습니다. 만성적인 피로감을 호소하시는 분들이 계신데, 그래서 이번 포스팅에서는 만성피로 증후군의 특징과 증상 해결책을 중심으로 알아보도록 하겠습니다.

 

 

만성적인 피로감은 현대 성인병의 대표적인 증상이라고 할 수 있습니다.

 

 

 

1. 만성피로의 특징

비만과 당뇨, 비타민 부족, 면역의 저하등 거의 대부분의 모든 만성병은 피로감을 동반합니다. 주변에서나 온라인에서 대분의 사람들이 가장 자주 언급하는 증상 중 하나가 바로 만성피로인데요. 하지만, 우리가 가볍게 생각하는 일반적인 피로감과 달리 발병 원인에 따라서 정신적으로나 육체적으로 심각한 병이 될 수 있기 때문에 장기간 이 상태가 지속이 된다면 일상생활에 아주 불편함을 끼치기 때문에 이런 상황이라면 의사와 상담하시는 것이 좋습니다.

 

피로는 기간에 따라서 3가지로 분류하는 것이 일반적입니다.

• 1개월까지를 일과성 피로
• 1개월에서 6개월까지를 지속성 피로
• 6개월 이상 지속되는 피로를 만성피로

만성 피로는 특발성 만성피로와 만성피로 증후군으로 구성됩니다.

 

우리가 일반적으로 자주 경험하는 피로 증세는 이 포스팅에서 이야기하는 만성피로와는 다른 것으로 의학적으로 진단되는 만성피로 증후군은 6개월 이상 지속되는 중대 질병입니다. 

 

일상생활이 되지 않을 정도의 극심한 피로감으로 학교생활이 거의 불가능해서 상당시간을 수면으로 때우는 경우가 많다거나, 늦은 시간까지 사람들과 모임 등이라도 하게 되면 그다음 날 극심한 피로에 시달리고 증세가 심해서 감기 몸살이라도 걸린 것처럼 일반적인 피로감과는 차원이 다른 것입니다.

 

 

 

 

2. 만성피로의 발병 원인

피로를 유발하는 원인은 그 종류가 너무나 방대하기 때문에 개별적으로 열거해서 설명하기 어려울 정도라고 합니다. 그렇기 때문에 구체적인 발병 원인이나 치료 방법을 원할 정도로 심각하고 장기적인 만성피로에 시달리고 있다면 일상생활에 많은 지장을 받기 때문에 빠른 시간 안에 의사에게 진료를 받는 것이 필요합니다.

 

만성피로에 대한 보다 많은 정보와 치료 방법등에 대해서 궁금하신 분은 아래에서 바로 확인해 보시기 바랍니다.

 

 

3. 만성피로 증후군의 증상 진단

 

 

만성피로 증후군은 다음의 8가지 증상 중 4가지 이상이 6개월 이상이 지속되면 만성피로 증후군으로 진단됩니다.

• 두통 증상
• 기억과 인지 장애
• 인후통
• 근육통
• 관절통
• 경부림프절 종대
• 수면을 충분히 취해도 피곤함이 지속
• 활동 후 찾아오는 심한 권태감

위 항목들을 보면 우리가 일상생활을 하면서 개별적으로 아니면 복합적으로 겪는 것들이 대부분인데, 이 상황이 일시적인 것이 아니고 장기간 6개월 이상 지속된다면 의사의 진단을 정확히 받는 것이 중요합니다.

 

우리들은 위 항목들을 대부분 일시적이거나 짧은 시간 경험하는데, 만성 피로증후군 환자들은 상당히 오래 경험하면서 일상생활에서 상당히 고통을 경험하게 됩니다. 그래서, 2015년 미국의 의학 연구소인 IOM은 만성피로 증후군에 대해서 실제 존재하는 중대한 질병이라고 선언하기도 하였습니다.

 

 

 

 

4. 만성피로 증후군의 생활관리 팁

만선피로 증후군의 원인은 사실상 불분명하고 증상도 다양하게 나타나기 때문에 현재 상태에서는 확실한 치료법이 없는 것이 사실입니다. 위에서 언급한 것처럼 만성피로 증후군의 진단을 받게 되면 그에 따라서 증세를 호전시키기 위한 약물 치료를 받는 것이 일반적입니다. 그와 더블 어서 신체 건강을 위한 치료가 병행되기도 합니다.

 

이밖에도 환자 개인이 생활관리를 하면서 만성피로를 극복하는 자가치료 방법도 있는데요, 서울대병원에서는 만성피로를 극복하기 위해서 아래의 방법을 소개하고 있습니다. 만성피로에 고생하시는 분들은 아래의 생활관리 습관을 일상에 실천하면서 조금이라도 증상을 완화하면서 일상생활을 보다 정상적으로 할 수 있게 꾸준히 실천하셨으면 좋겠습니다.

 

• 적절한 운동을 하면서 매주 운동량을 점차적으로 증가시킵니다
• 휴식 시간과 작업 시간을 구분합니다
• 식습관을 개선합니다. 특히, 음주를 자제하고 카페인이 포함된 음료를 삼갑니다
• 긴장을 완화하는 운동을 하면서 스트레스를 줄이도록 노력합니다
• 소외감을 줄이도록 환자들이 모이는 친목 단체에 참여하는 것도 좋습니다.

만성피로를 해소하는 방법은 올바른 식습관을 유지하고, 적적할 운동을 하며, 규칙적인 생활 속에서 충분한 수면을 해주는 생활습관을 꾸준히 실천하는 것이 많이 도움이 된다고 합니다. 이런 노력을 통해서 피로감을 완화하면서 치료와 병행해 나간다면 좋은 결과를 얻으실 수 있을 겁니다.

 

이상으로 만성피로 증후군의 증상과 치료, 생활 속에서 만성피로감을 경감하는 방법에 대해서 알아보았습니다.

 

긴 내용을 읽어주셔서 감사합니다.