가을철 탈모 최소화, 유용한 예방 방법과 좋은 음식

가을철이 되면 탈모 증상이 심해져서 스트레스를 받는 분들이 상당히 많습니다. 젊은 층을 포함해서 나이가 드신 중장년 이상의 분들은 개인별 차이는 있지만 탈모에 대해서 많은 걱정을 하십니다. 이러한 탈모를 최소화하기 위해서 지난 포스팅에서는 가을철이 되면 심해지는 탈모의 다양한 원인에 대해서 알아보았고, 이번 포스팅에서는 가을철 탈모 최소화를 위한 유용한 예방 방법을 알아보겠습니다.

 

 

 

일반적으로 사람들은 하루에 통상 50여 개 내외의 머리털이 빠지고 있다고 합니다. 이러한 수준은 정상적인 수준입니다.

그러나, 매일 샴푸를 하면서 빠지는 본인의 머리털을 보면서 놀라는 분들도 상당히 많은데요, 탈모증의 증세를 진단할 수 있는 자가진단법을 아래에서 간편하게 확인하시고 추가적인 치료 방법도 알아보시기 바랍니다.

 

 

 

가을철은 머리 털의 탈모가 늘어나는 계절입니다.

그러나, 많이 걱정을 하실 필요는 없습니다. 지난 포스팅을 확인해 보신 분들은 이미 가을철 탈모의 다양한 원인에 대한 배경 지식을 갖고 계시기 때문에 올바른 습관과 관리를 통해 머리털의 건강을 유지하면 탈모 증세를 상당 부분 예방할 수 있기 때문입니다.

 

 

 

 

아직 지난 포스팅을 확인하지 않으신 분은 아래의 내용을 바로 간편하게 확인해 보시기 바랍니다.

 

가을철 탈모 원인과 나이가 들면 증가하는 이유

 

 

이제 이번 포스팅의 주제인 가을철 탈모를 최소화할 수 있는 예방 방법을 알아보겠습니다.

 

가을철 탈모 최소화를 위한 유용한 예방 방법

 

 

단백질 섭취

우리 신체의 머리카락은 주로 단백질로 구성되어 있습니다. 단백질이 부족하게 되면 모발이 성장이 약화되고, 모발이 쉽게 부러질 수 있습니다. 따라서 건강한 모발 건강을 유지하기 위해서 평상시에 닭가슴살, 두부, 렌틸콩, 대두와 같은 단백질이 풍부한 식품을 평상시에 섭취하는 것이 좋습니다.

 

영양 균형

우리 신체의 건강을 위해서 골고루 영양을 섭취하는 것이 좋은 것처럼, 모발의 건강에도 영양의 균형을 맞추는 것은 대단히 중요합니다. 단백질, 철분, 아연, 비타민 D 등이 모발의 성장에 좋은 영향을 줍니다.

 

 

 

철분 보충

철분은 모발에 산소를 공급하고 건강하게 모발이 성장할 수 있도록 지원을 해줍니다. 따라서, 철분의 부족은 모발의 영향에 직접적으로 영향을 주기 때문에 탈모가 더욱 심해질 수 있습니다.  붉은색 고기, 해산물, 녹색 야채, 견과류와 같이 철분이 풍부한 음식을 평상시에 섭취해 줍니다.

 

스트레스 관리

스트레스는 만병의 근원이라고 할 정도로 스트레스는 우리 신체에 부정적인 많은 영향을 줍니다. 이는 모발의 건강도 예외는 아니어서 스트레스가 많아지면 탈모를 촉직하기 때문에 운동과 명상 등을 통해 스트레스를 적절히 관리할 필요가 있습니다.

 

 

 

아연의 섭취

아연 성분은 머리털의 성장과 복구를 지원하는데 필요한 미레랄 중 하나입니다. 아연이 부족하면 모발이 점차 가늘어 지는데 영향을 줍니다. 당연히 그렇게 되면 탈모 증세도 더 심해집니다. 해산물, 붉은색 고기, 땅콩, 아몬드 등이 아연을 풍부하게 포함하고 있기 때문에 평상시 식단에 이러한 식품을 추가하여 섭취하는 것이 탈모를 최소화하는데 아주 도움이 됩니다.

 

모발의 케어

탈모를 줄이기 위해 평상시에 모발을 건조할 때 고온의 드라이기기 사용을 줄이고 부피를 자극할 수준으로 빗질을 하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 주기적으로 머리 마사지를 통해서 모발의 건강을 향상하는 것도 좋은 방법입니다.

 

오메가-3 지방산 섭취

오메가-3 지방산은 모발의 윤기와 건강을 유지해주고 염증을 줄이는데 많은 영향을 줍니다. 따라서 평상시에 이러한 성분이 풍부한 음식인 연어, 새우, 아몬드, 아보카도와 같은 좋은 음식을 섭취하면 모발의 건강에 좋고 결과적으로 탈모 예방에 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

이상으로 가을철 탈모를 최소화하는 유용한 예방 방법과 좋은 음식을 중심으로 알아보았습니다.

현재 탈모 증세로 인해서 고민이 많으신 분들은 탈모의 원인과 예방 방법을 충분히 확인해 보시고 일상에서 생활 습관과 음식 섭취를 적절히 조절해 주신다면 효과적으로 일반적인 탈모 증세를 개선할 수 있습니다. 

 

다만, 탈모의 원인에 따라서 일시적이고, 증세가 심각하게 탈모가 진행된다고 생각이 드신다면 병원에서 의사와 진료 상담을 통해서 약물의 치료등을 병행하시는 것이 보다 효과적이라고 탈모를 개선하는 방법이 될 것 입니다. 되움되시기 바랍니다.

 

긴 내용을 읽어주셔서 감사합니다.