지방간 원인과 증상, 없애는 다양한 효과적 방법

이번 포스트팅 지방간과 관련한 마지막 종합 포스팅이 될 것 같습니다. 간은 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 합니다. 그리고 많은 기능에도 불구하고 기능이 불완전할 때 우리 몸에 별다른 증상이 보이지 않아서 침묵의 장기라고 불립니다. 그렇기 때문에 막상 증상이 우리 몸에 나타나면 실로 심각한 상황이 될 수 있습니다. 아래에서 지방간의 각종 원인과 증상, 그리고 이를 없애기 위한 다양한 방법들에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

지방간에 대한 보다 자세한 분야별 정보를 아래에서 간편하게 확인해 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

현재 지방간으로 인해서 다양한 신체적 증상이 의심이 되신다면, 아래에서 지방간의 진단과 검사, 치료 방법에 대한 상세한 동영상과 관련 자료를 확인해 보시기 바랍니다. 많은 도움이 되실 겁니다.

 

 

원래 정상적인 간에는 지방이 약 5% 정도라고 하는데요, 그 이상인 경우 지방간이라고 합니다. 지방간의 원인은 다양하지만 크게 몇 가지로 나눌 수 있습니다. 아래에서 구체적으로 알아보겠습니다.

 

 

 

 

1. 지방간 원인

 

 

• 과도한 음주의 영향
• 비만과 과체중
• 당뇨병
• 고지혈증

지방간은 위에 기술된 바와 같이 크게 4가지가 주요 원인입니다. 

 

그렇다고 무조건 과도한 음주를 한 사람만이 지방간이 생기는 것이 아니며, 평상시에 별로 음주를 거의 하지 않는 사람도 지방간이 생길 수 있습니다. 이것을 비알코올성 지방간이라고 합니다. 통상적으로 비알코올성 지방간은 하루를 기준으로 소주 4잔 정도 이하의 음주를 하는 사람에게 생기는 지방간을 말합니다.

 

대부분 이러한 경우는 위에서 언급한 주요 지방간의 원인들과 관련이 되어 있으며, 드문 경우이지만 피임약과 스테로이드 성분을 포함한 약 성분을 장기간 복용한 사람에게도 나타납니다.

 

예외적으로, 위와 원인과 크게 관련이 없이도 생활하면서 급작스러운 체중의 감소가 원인이 되어 지방간이 생길 수 있다고 하니 참고하시면 될 것 같습니다.

 

 

 

2. 지방간 증상

흔히들 지방간이라고 하면 놀라는 분들이 대부분이라고 할 수 있습니다. 아래에서 증상을 알아보겠습니다.

• 피로감
• 식욕부진
• 무기력감
• 우측 상복부 불편감
• 우측 상복부 둔한 통증

 

지방간 차제는 대부분 증상을 자각할 정도로 나타나지 않기 때문에 건강 검진을 하면서 지방간 판정을 받으면서 알게되는 경우가 흔합니다. 그러다 보니 건강검진 시 지방간 판정을 받는 경우가 의외로 많고, 남자들 같은 경우에는 대부분 술 한잔 하는 성인들은 대부분 지방간을 어느 정도 가지고 있다고 치부하기도 합니다.

 

이렇게 인식하는 이유는 간은 침묵의 장기라는 이름으로 불리는 것처럼, 본인이 크게 증상을 느끼지 못하고 생활하는데 크게 문제를 느끼지 못하기 때문입니다. 그럼에도 불구하고 지방간을 과소평가하고 생활의 습관등을 개선하지 않고 음식을 평상시와 같이 식단 운영을 하게 되면 나중에 크게 후회할 수 있는 질환입니다.

 

지방간을 방치하면 장기적으로 간경변, 간경화, 간암등으로 발전할 수 있다고 알려져 있습니다. 따라서 현재 신체적으로 증상을 느끼지 못할 정도라고 한다면, 반드시 생활습관을 개선하고 도움되는 음식을 섭취하는 등 식단의 개선에도 주의를 기울여야 합니다.

 

 

 

 

그럼 지방간을 진단 받았다면 이를 개선하기 위해서 식단을 조절하고 생활 습관도 개선해야 할 텐데요. 아래에서 그 방법을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

3. 지방간 없애는 방법

기본적으로 지방간은 다른 질환들과 마찬가지로 생활습관이 상당한 영향을 주기 때문에, 평상시에 도움 되는 좋은 음식으로 식단을 구성하고 효과적으로 개선할 수 있는 생활 습관을 준수하는 것이 좋습니다.

 

적당한 식사와 규칙적인 운동, 본인에게 맞는 적절한 체중의 관리 및 유지, 금연과 과도한 음주는 필수적입니다. 현재 심각한 수준이 아니면 약물의 치료보다는 궁극적으로 식이요법을 통한 적당한 운동과 체중 감량등이 효과적입니다. 

 

 

 

 

좋은 음식의 섭취

지방간은 기본적으로 평상시 식습관도 밀접하게 관련되어 있습니다. 지방간의 진단을 받게 되면 이를 개선시키기 위한 장기적인 노력을 필수적이며, 실제로 이러한 노력은 지방간을 없애는데 아주 효과적으로 작용할 수 있습니다.

 

아래에서 지방간을 없앨 수 있는 좋은 음식과 성분을 바로 확인해 보시기 바랍니다. 

지방간에 좋은 음식 5가지와 관련된 성분을 자세히 알려드리고 있습니다.

 

 

지켜야 할 생활 습관

앞서도 언급된 바와 같이 지방간은 섭취하는 음식과 더블어 생활 습관이 절대적으로 중요하다고 할 수 있습니다. 만약 건강 검진을 통해서 지방간 진단을 받게 되면, 본인의 생활 습관부터 되돌아보고 많은 문제점을 확인하여 개선하여야 합니다.

 

이러한 생활습관의 개선을 장기적으로 지방간의 개선에 많은 도움을 줍니다.

생활 습관을 개선하는데 있어서 가장 중점적인 부분은 체중 관리가 우선입니다. 비만은 모든 질환에 있어서 좋지 않은 원인이 되며, 지방간에도 복부 비만과 같은 것은 좋지 않은 영향을 줍니다.  

 

따라서, 지방간을 진단받으면 우선적으로 체중을 적절히 조절하고, 간에 좋지 않은 영향을 줄 수 있는 평상시 생활하면서 자주 하게 되는 문제 원인들을 제거해 나가는 것이 중요합니다. 아래에서 지방간을 없애는데 필요한 지켜야 할 생활 습관을

구체적으로 살펴보시기 바랍니다.

 

 

 

 

저 역시도 수 년전에 건강 검진에서 지방간 판정을 받고서 놀라기도 하였으며, 이후 생활 습관을 개선해서 좋은 결과를 얻고 지금은 사실상 정상화되었습니다. 현재 지방간을 진단받으셨다면 아래의 내용을 구체적으로 살펴보시고 반드시 실천해 보시기 바랍니다.

 

 

 

이상으로 지방간의 원인과 증상, 지방간을 없애는 방법을 중심으로 알아보았습니다. 저 개인의 경험도 담고 있고 실제로 확실한 개선 결과도 얻은 만큼, 지방간으로 걱정하시는 분들에게 도움 되시기를 바랍니다. 꼭 실천하세요!

 

긴 내용을 읽어주셔서 감사합니다.