중년 여성의 빈혈 증상의 원인과 확실한 예방 방법

여성들의 경우 빈혈로 인해서 어지러움등을 자주 느끼고 일상생활을 하면서 불편함을 느끼는 분들이 의외로 많습니다. 특히, 중년 여성들의 경우 이러한 빈혈 증상을 경험하는 경우 다른 질환을 의심하는 등 걱정을 많이 하게 됩니다. 이번 포스팅에서는 이러한 분들을 위해서 중년 여성의 빈혈 증상 원인과 확실한 예방 방법을 소개해 드리겠습니다.

 

 

 

 

먼저 봄철에는 황사와 미세먼지등 다양한 오염물질의 영향으로 다양한 증상의 피부 트러블을 겪게 됩니다. 아래의 포스팅 링크에서 피부트러블를 효과적으로 관리할 수 있는 유용한 정보를 확인해 보시기 바랍니다. 본 블로그에는 이 밖에도 일상생활에 도움이 되는 유용한 정보를 수록하고 있습니다. 간편하게 확인해 보시기 바랍니다.

 

봄철 피부 트러블 한방에 해결하는 원인별 맞춤 관리 방법 추천

 

 

중년 여성들이 빈혈을 겪는 경우 다양한 증상을경험하게 됩니다. 아래에서 구체적으로 알아보겠습니다.

 

 

 

빈혈의 다양한 증상

 

 

• 피로와 무기력함
• 어지러움
• 창백한 피부
• 심한 경우 호흡 곤란
• 손발이 차다
• 혀의 통증
• 집중력의 저하
• 우울증

 

빈혈의 주요 원인

1. 철분의 결핍

• 월경의 과다
• 채식위주의 식습관
• 소화 장애
• 혈액의 손실
• 임신과 수유

 

2. 영양소의 결핍

• 비타민 B12와 엽산의 부족
• 건강하지 못한 식단
• 특정한 약물의 복용

 

3. 만성적인 질환과 약물

• 만성적인 신장 질환, 류마티스 관절염등은 빈혈 유발 가능성이 있습니다.
• 아스피린, 소염진통제등 일부 특정한 약물은 빈혈을 유발할 가능성이 있습니다.

 

기본적으로 철분은 적혈구에서 헤모글로빈을 만드는 데 사용되는 미레랄인데 철분이 부족하면 적혈구가 충분하게 산소를 운반하지 못하기 때문에 빈혈이 발생합니다. 그리고 각종 필수 영양소가 부족하거나 각종 만성적인 질환과 특정 약물등의 부작용으로 인해서 중년 여성들의 빈혈은 발생하게 됩니다.

 

이처럼 중년 여성들의 빈혈 위험이 높은 이유는 월경의 과다로 인해서 철분을 잃거나, 임신 및 수유로 인해서 여성들은 태아와 아기에게 철분을 공급하기 위해 더 많은 철분을 필요로 하기 때문에 철분의 결핍으로 빈혈이 유발될 위험이 높아집니다.

 

그리고 통상적으로 폐경 후 여성은 에스트로겐 수치가 점차적으로 감소하게 되는데 이러한 영향은 철분 흡수를 감소시키기 때문에 빈혈에 좋지 않은 영향을 주고, 여성들의 경우에 대체로 남성들에 비해서 채소 위주의 식담을 선호하는 경향이 있어서 철분을 섭취량이 적을 가능성이 높습니다.

 

 

 

 

빈혈을 예방하는 효과적 방법

 

 

 

1. 철분이 풍부한 음식의 섭취

• 생선 :  연어, 참치, 꽁치, 도미, 명태등
• 육류 : 소고기, 돼지고기, 양고기, 닭고기, 오리고기등
• 흰자와 노른자 모두를 포함한 달걀
• 두부, 완두콩등 두부와 각종 콩류
• 철분이 강화된 강종 시리얼 종류
• 아몬드와 호두, 건포도등 견과류 종류

2. 철분 흡수를 촉진하는 비타민 C 섭취

• 오렌지, 자몽, 레몬등 감귤류와 키위등
• 브로콜리, 딸기, 토마토등

3. 적혈구 생성에 좋은 엽산의 섭취

• 시금치, 케일, 아스파라거스 등 채소
• 엽산이 강화된 시리얼 종류와 오렌지 주스등

4. 주 3회 이상의 중강도 수준의 규칙적인 운동

5. 충분한 물의 섭취

6. 충분한 수면과 요가 명상 등을 통한 스트레스의 관리

 

추가적으로, 과도한 음주의 경우에 철분의 흡수를 방해하기 때문에 빈혈 증상이 있는 경우에는 제한하는 것이 좋고, 빈혈증상이 심한 경우에 의사와 상의하여 철분 보충제를 복용하거나 엽상 보충제를 복용하는 것도 좋습니다.

 

그리고, 현재 월경 과다, 임신 또는 수유 중인 경우, 채식만을 섭취하는 경우에는 정기적인 검진이 필수적이며, 6개월이나 1년 단위로 정기적인 검진을 통해서 빈혈을 예방하는 것이 가장 효과적입니다.

 

 

 

 

마지막으로. 날씨가 더워지면서 걱정이 많은 분들이 계십니다. 바로 다한증 질환을 갖고 있는 분들인데요. 아래의 포스팅 링크에서 다한증 증상을 완화하는 유용한 정보를 간편하게 확인해 보시기 바랍니다. 

 

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긴 내용을 읽어주셔서 감사합니다.