봄철 갑자기 걸리는 목감기, 확실한 예방 방법 5가지 추천

이제 완연한 봄기운을 느낄 수 있는 요즘이지만, 이제 조금 더 시간이 지나면 여러 곳에서 목감기에 걸려서 고통을 호소하는 분들이 늘어날 것입니다. 봄 환절기는 이처럼 목감기가 걸리기 쉬운 환경입니다. 그래서 이번 포스팅에서는 봄철 갑자기 걸리는 목감기를 확실하게 예방하는 방법 5가지를 추천해 드리겠습니다.

 

 

 

먼저, 봄철이 되면 각 가정마다 두꺼운 이불과 옷을 정리하는 대청소를 하게 됩니다. 하지만 너무 광범위한 청소때문에 은근히 부담이 되는 것도 사실입니다. 대청소를 보다 효과적으로 하는 유용한 방법을 아래의 포스팅 링크에서 확인해 보세요. 그 밖에도 본 블로그에는 각종 유용한 정보를 다루고 있으니 확인해 보시면 일상에 많은 도움이 되실 겁니다.

 

봄 맞이 대청소, 효과적인 청소 순서와 노하우 방법 소개

 

 

봄이 되면 이곳저곳에서 목감기에 걸려서 고생하시는 분들이 의외로 많습니다. 겨울도 아닌 봄철에 이러한 목감기가 잦은 것은 급격한 기온 변화에 따른 면역력의 저하, 황사, 미세먼지등의 각종 호흡기 영향등 아주 다양한 요인들이 있습니다. 이러한 영향으로 결국은 목감기에 걸리게 되는데요. 사전에 어떤 증상이 있는지 미리 확인해 보겠습니다.

 

 

 

 

목감기는  인후통, 기침등 다양한 증상을 유발하는 바이러스성 감염 질병입니다. 일반적으로 이러한 증상이 나타나기 전에 잠복기가 있으며, 이런 기간 동안에는 전조 증상이 나타날 수 있습니다. 최소한 이러한 전조 증상이 느껴질 때 효과적으로 대처한다면 증상을 더욱 개선시킬 수 있습니다. 아래에서 다양한 전조 증상을 알아보겠습니다.

 

목감기 전조 증상

 

 

• 목의 건조함 : 목이 자주 마르기 시작하고 침을 자주 삼키게 됩니다.
• 작은 기침 : 목에 가래가 없는데도 건조한 기침이 자주 나타납니다.
• 목의 특이 증상 : 목 주변이 따갑고 가겨우며 건조한 느낌이 강해집니다.
• 이유 없는 피로감 : 몸이 무겁고 무기력하며 피곤함을 느끼게 됩니다.
• 기타 증상 : 맑은 콧물과 낮은 수준의 미열, 근육통도 있을 수 있습니다.

 

이러한 목감기 전조 증상이 나타나면 이때부터 얼마나 효과적으로 대처하느냐에 따라서 결과는 달라집니다.

아래에서 이러한 시점에 목감기 증상의 악화를 막기 위한 대책을 아래에서 소개하겠습니다.

 

 

 

 

목감기 전조 증상 대책

• 충분한 휴식을 통해 면역력 향상에 주력합니다.
• 따듯한 물을 이용하여 수시로 가글을 해줍니다. 건조함은 바이러스 활성화에 영향을 줍니다.
• 마스크를 착용합니다. 따듯한 공기, 건조를 막아주는 호흡은 증상 완화에 도움이 됩니다.
• 충분한 수분을 섭취합니다. 가능한 미온수 정도의 따듯한 물을 자주 마십니다.
• 손 씻기, 꼼꼼한 세안으로 청결에 유의합니다.
• 타인에게 전염되지 않도록 생활 시 주의합니다.

이렇게 본다면 목감기에 걸리지 않는 것이 최선의 방법이 될 텐데요. 아래에서 목감기를 예방하는 구체적인 방법에 대해서 소개해 드리겠습니다. 목감기는 예방하기 쉽지만, 한번 걸리면 치료에 일정한 시간이 필요하고 그 과정에서 통증등 다양한 증상으로 일상생활에 많은 불편함이 따르기 때문에 예방이 최선입니다.

 

 

 

 

목감기를 확실히 예방하는 방법

 

 

 

1. 철저한 손씻기

• 손은 바이러스가 쉽게 묻을 수 있고, 입과 코등 호흡기를 만질 수 있기 때문에 더욱 중요합니다.
• 비누와 전용 세정제등을 이용해 꼼꼼하게 최소 30초 이상 손을 씻습니다.
• 외부 활동이 많은 분들은 손 소독제를 수시로 이용하는 게 좋습니다.

 

2. 충분한 수분 섭취

• 찬 음료나 자극적인 음료 등은 피하는 것이 좋습니다.
• 충분한 수분 섭취는 면역력을 향상하고 바이러스 감염 예방에도 도움이 됩니다.
• 물, 따듯한 차, 녹차, 생강차 등을 자주 마십니다.

 

3. 마스크 착용

• 바이러스 확산을 예방하는데 효과적입니다.
• 가능하면 일회용 마스크보다 kf94 같은 고기능 마스크를 착용합니다.
• 바이러스 예방은 물론 호흡 시 건조함을 막고 따듯한 공기는 호흡에 이로움을 제공해 줍니다.

 

4. 휴식과 식습관

• 충분한 휴식은 면역력을 향상해 주고 바이러스 퇴치에도 도움이 됩니다.
• 스트레스는 면역력 저하에도 영향을 주기 때문에 휴식을 통한 관리는 중요합니다.
• 균형 잡힌 건강한 식습관은 면역력을 향상하는데 많은 도움이 됩니다.
• 과일, 채소 등 영양이 풍부한 음식을 섭취하고, 튀긴 음식, 매운 음식등은 자제하는 것이 좋습니다.

 

5. 규칙적인 운동

• 주 2~3회, 일 30분 이상의 규칙적 운동을 하는 것이 좋습니다.
• 최소한 가벼운 유산소 운동과 요가 등 스트레스 등이 좋습니다.

추가적으로, 겨울에 이어 봄철 환절기에도 대기의 공기는 상당히 건조합니다. 따라서 평상시에 촉촉한 환경을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 건조한 공기는 목의 통증을 악화시킵니다. 평상시에 실내에서는 가습기를 충분히 사용하여 적정 실내 온도를 유지하면 좋습니다.

 

 

 

 

 

마지막으로, 봄철 환절기가 되면 꽃가루와 황사, 미세먼지등의 영향으로 평상시 알레르기가 있던 분들은 상당히 고통스러운 시기가 아닐 수 없습니다. 아래의 포스팅 링크에서 이와 관련한 유용한 정보를 간편하게 확인해 보세요.

 

알레르기 비염에 좋은 음식과 효과적인 예방 관리 방법

 

긴 내용을 읽어주셔서 감사합니다.