봄철 잦은 목감기, 목아픈 증상 빠르게 완화하는 꿀팁 5가지 방법

겨울에만 감기가 걸린다고 생각하시나요? 봄철 환절기에 감기 환자들이 병원을 많이 찾고 특히, 목감기 때문에 고생하는 환자가 많이 생깁니다. 증상이 너무 심하지 않으면 병원을 찾지 않고도 가정에서 효과적으로 대처하는 방법이 있습니다. 이번 포스팅에서는 봄철 잦은 목감기의 목 아픈 증상을 빠르게 완화하는 꿀팁 5가지 방법을 소개해 드리겠습니다.

 

 

 

봄이 되면 황사와 미세먼지가 빈번합니다. 이런 환절기 날씨는 피부 건강에도 상당히 좋지 않은 영향을 주게 됩니다. 이와 관련한 효과적인 관리 방법을 아래의 포스팅 링크에서 간편하게 확인해 보세요. 본 블로그에는 이외에도 다양한 도움되는 정보가 수록되어 있습니다. 

 

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그럼, 봄철 환절기에 목감기가 다른 계절보다 더 빈번하게 발생하는 이유는 무엇일까요?

 

 

 

 

봄철 목감기가 잦은 다양한 원인

 

 

1. 기온의 변화

• 봄에는 기온의 변화 폭이 상당합니다. 낮에는 영상 15도에서 20도를 넘나들고 저녁에는 영하에 가까울 정도로 급격히 떨어집니다. 이러한 날씨에는 신체가 외부적인 환경에 적응하기 어렵기 때문에 면역력이 떨어집니다. 
• 대기 중의 건조한 공기와 저하된 면역력은 바이러스가 활성화되어 우리 몸에 침투가 쉬워지기 때문에 쉽게 감염되어 목감기에 걸릴 위험이 아주 높아집니다.

 

2. 황사와 미세먼지

• 봄철 목 건강에 적이라고 할 수 있는 황사와 미세먼지는 쉽게 발생하기 쉽습니다.
• 황사와 미세먼지는 신체에 들어와 기도 내 점막을 자극하여 염증을 일으키고 면역력도 약화시키게 됩니다.
• 신체의 약해진 면역력은 바이러스에 감염되기 쉬운 환경을 만들고 목감기에 걸릴 위험이 높아집니다.

 

3. 건조한 공기

• 봄철에는 겨울에 이어서 대기의 공기는 계속 건조한 상태입니다.
• 건조한 공기는 호흡기 점막 전반을 건조하게 만들고 바이러스가 쉬운 환경이 됩니다.
• 봄철 건조한 공기는 기침 증상을 더욱 악화시킵니다.

 

4. 생활 습관

• 봄에는 계절의 변화에 따른 피로감과 졸음, 스트레스 등으로 인해 생활 습관이 불규칙해지지 쉽습니다.
• 불규칙한 생활 습관은 면역력을 약화시키고 목감기에 걸릴 위험을 높입니다.

 

5. 꽃가루

• 봄에는 꽃가루가 많이 발생하고 이를 흡입하면 인후통, 기침 등의 증상이 유발됩니다.
• 꽃가루 알레르기가 있는 분들은 목감기에 걸릴 위험이 높아집니다.

그럼 이제는 목감기로 인해 목아픈 증상을 빠르기 완화하는 방법을 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

목아픈 증상을 빠르게 완화하는 방법

 

 

1. 따듯한 물로 가글 하기

• 따듯한 물로 가글 하면 목의 통증을 완화하고 염증을 줄이는데 좋은 도움이 됩니다.
• 하루에 수회 자주 해주시는 것이 좋고, 1회에 30초 ~ 1분 정도 충분히 가글 합니다.
• 조금 더 효과를 높으시고 싶다면 천일염과 같은 소금이나 꿀을 넣으면 효과적입니다.

 

2. 충분한 수분 섭취

• 충분한 수분을 섭취하면 목의 염증을 완화하는데 많은 도움이 됩니다.
• 수분을 섭취하기 위해서는 물, 따듯한 차, 녹차, 생강차 등을 자주 마시면 도움이 됩니다.
• 단, 참 음료수나 자극이 있는 탄산음료 등은 피하는 것이 좋습니다.

 

3. 적정한 습기 유지

• 대기 중의 건조한 공기는 목의 통증을 악화시킬 수 있습니다.
• 가능하면 실내에서는 가습기 등을 사용하여 실내에서 적정 습도를 유지하는 것이 좋습니다.
• 특히, 저녁 수면증에 가습기등을 사용하는 것은 편안한 목 상태를 유지하는데 많은 도움이 됩니다.

 

4. 충분한 휴식

• 충분한 휴식은 면역력을 향상하고 동시에 신체에 침입한 바이러스의 퇴치에도 도움이 됩니다.
• 목이 아플 때는 빠른 회복을 위해서 충분히 수면을 취하고 무리하지 않는 것이 좋습니다.

 

5. 추가 팁

• 목에 부담을 줄 수 있는 매운 음식, 튀김 음식, 목구멍에 자극을 줄 수 있는 딱딱한 음식은 피합니다.
• 목에 부담을 주지 않도록 부드러운 음식, 따듯한 음식을 섭취하는 게 좋습니다.
• 목 스트레칭을 하거나 마사지를 하면 통증을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

마지막으로, 봄이 되면 다이어트에 신경을 쓰시는 분들이 많지만, 실제로 효과적인 방법을 몰라서 소기의 목표를 달성하기 어려운 경우가 많습니다. 이와 관련하여 아래의 포스팅 링크에서 효과적인 방법을 확인하세요. 이외에도 본 블로그에 다양한 다이어트 정보가 있으니 확인해 보시기 바랍니다.

 

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긴 내용을 읽어주셔서 감사합니다.