수능시험 수험생 두뇌에 좋은 보온 도시락 메뉴 반찬 추천

이제 대학수학능력시험이 2주 정도 남아있는 상황입니다. 이런 시점이면 수험생은 수험생 대로 초조한 마음과 힘든 건강 상태로 인해서 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 수험생이 있는 가정의 부모님 마음도 이와 다르지 않을 텐데요. 시험 당일날 소화기능이 떨어진 수험생의 소화기능에도 무리를 주지 않는 도시락 메뉴에 대한 걱정도 있으실 겁니다. 이번 포스팅에서는 수능시험을 앞두고 수험생의 두뇌활동에 좋은 도시락 메뉴 반찬을 추천해 드리도록 하겠습니다. 

 

 

 

이 포스팅을 읽고 계신 수험생 부모님이 계시다면, 이번 수능시험에서 좋은 결과가 있기를 기원하며 이번 포스팅을 작성하도록 하겠습니다. 아래에는 수능시험을 보는 수험생이 시험장에서 효과적으로 사용할 수 있는 다양한 유의할 점과 시험에 도움이 되는 준비물 꿀팁을 알려드립니다. 수험생이시라면 확인해 보시는 것이 좋습니다. 도움이 될 것입니다.

 

2024 대학수학능력시험 합격율 높이는 유의할 점과 준비물 꿀팁

 

혹시, 주변에 지인들중 이번 수능시험을 보는 수험생이 있나요? 합격 선물 아이템이 걱정이시라면 아래에서 인기있는 선물 아이템을 확인해 보시는 것도 도움이 될 것입니다. 아래에서 바로 확인하시기 바랍니다.

 

수능시험 수험생이 좋아하는 인기 선물 아이템 추천

 

 

수험생 도식락 메뉴 반찬 추천

 

 

 

시험당일에 수험생 두뇌활동에 도움 되는 도시락 메뉴를 아래에서 알려드립니다. 수험생과 같이 생활하시는 분들께서는 일주일정도부터는 아래의 메뉴를 최대한 다양화하셔서 수험생에게 식사 시 섭취할 수 있도록 해주시는 것도 좋습니다.

 

그리고 시험 당일은 수험생의 입장에서 어차피 시험 자체에 모든 생각이 집중되어 있기 때문에 평상시 보다 소량으로 식사를 하여도 전혀 문제되지 않습니다. 따라서, 다양한 많은 양의 도시락 메뉴를 준비하시기 보다는 평상시보다 80%수준 이하로 양을 줄여서 두뇌활동이 둔화되지 않도록 해주시면서, 두뇌활동을 도와주는 성분을 포함한 메뉴로 도시락 반찬을 구성해 주시면 좋을 것 같습니다. 배고품을 느끼는 않는 수준이면 충분합니다. 아래의 다양한 메뉴 반찬 소재를 확인해 주시기 바랍니다. 

 

 

 

현미

복합 탄수화물로 포도당을 지속적으로 방출하여 신진대사의 에너지 활력에 도움을 주고 수험생의 집중력과 기억력 향상에 도움을 줍니다. 흰쌀밥과 밀가루 종류의 음식보다는 당연히 효과적입니다.

 

닭가슴살

기름기가 적은 부위로 단백질피 풍부하고 신경 전달물질 생성에 필수적인 아미노산을 신체에 공급하여 인지능력을 향상키는등 두뇌의 기능을 지원해 줍니다.

 

브로콜리

비타민과 미네랄은 물론이고, 특히 비타민 K등이 풍부하여 두뇌의 기억력과 인지기능을 지원합니다.

 

베리류

각종 딸기,블루베리를 비롯한 베리류 식품은 산화방지 성분이 풍부하여 항상 화 작용이 강합니다. 이러한 항산화 작용은 뇌에 산소 공급을 원활히 하고, 각종 스트레스로부터 뇌 세포를 보호하고 기억력과 학습 능력을 향상해 줍니다.

 

 

 

그릭 요거트

꿀과 함께 그릭 요거트를 섭취하면 단백질과 유산균이 풍부하기 때문에 인지 건강에 중요한 소화기관과 뇌의 건강을 지원합니다.

 

당근과 샐러리

당근 와 샐러리같은 채소 성분은 지친 수험생의 정신적인 건강을 유지하는데 도움을 주고, 이러한 채소들에 들어있는 섬유질은 혈당의 수치를 조절하는 것을 돕습니다.

 

견과류

아몬드와 같은 견과류는 단일 불포화 지방인 오메가 -3 지방산과 비타민 E 성분을 가지고 있어서 뇌의 기능을 개선해 주고, 머리를 맑게 해 주며 기억력을 증진하는데 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 항산화 작용을 통해서 뇌세포를 보호합니다.

 

시금치와 페타치즈

시금치의 엽산 성분과 페타치즈의 산화 방지제는 인지 기능을 향상해서 수험생의 문제해결 능력을 지원해 줍니다.

 

 

 

사과

사과에 포함되어 있는 섬유질은 혈당을 안정화시키면서 사과 자체가 가지고 있는 당성분은 두뇌의 집중력을 지원하면서 우리 몸에 건강한 에너지를 지원해 줍니다.

 

새우

새우에는 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 이러한 비타민은 뇌의 기능을 활성화하고 기억력을 향상하는데 도움을 주며, 미네랄은 신경 전달물질의 생성과 신경 전달에 관여하는 뇌의 활동을 지원합니다.

 

이상으로 수험생의 두뇌 활동에 좋은 성분을 가진 도시락 메뉴 반찬으로 사용할 아이템을 알아보았습니다.

위에서 제시해 드린 10여 종의 다양한 음식 메뉴를 바탕으로 다양한 음식을 만들 수 있습니다. 여기에 부모님의 정성이 가미된다면 분명히 이 도시락을 먹을 수 있는 수험생은 수능시험에서 좋은 성과를 만들 수 있을 것입니다.

 

긴 내용을 읽어주셔서 감사합니다. 도움 되시기 바랍니다.