여행 멀미 걱정 끝! 여행중 멀미 증상 완화 및 효과적 예방 방법

이제 겨울이 지나고 봄이 오면서 전국 각 지역으로 여행을 떠나는 분들이 많습니다. 하지만, 여행 멀미 때문에 즐거워야 할 여행이 고통스러운 멀미 때문에 망치는 경우도 의외로 많습니다. 이제 본격적으로 여행을 많이 가는 시기가 다가오는데요. 그래서 이번 포스팅에서 여행 중 멀미 증상이 있을 때 완화 및 사전에 효과적인 예방 방법을 소개해 드리겠습니다.

 

 

 

먼저, 봄이 되면 많은 사람들이 이유없는 피로감과 졸음등으로 일상에 지장을 받는 경우가 있습니다. 바로 봄 춘곤증 때문입니다. 아래의 포스팅에서 춘곤증을 극복할 수 있는 유용한 정보를 확인해 보세요. 이 외에도 본 블로그에는 일상에 도움 되는 유용한 많은 정보를 포함하고 있습니다. 확인하시고 많은 도움받으시기를 바랍니다.

 

봄 춘곤증 해소 좋은 음식과 만성피로 증상과 구별 방법

 

지인이나 가족들과 여행을 가보면 멀미때문에멀미 때문에 걱정을 하거나 실제로 멀미로 고생을 하시는 분들이 많습니다. 어떤 자료를 보면 실제로 약 15 ~ 20% 정도의 분들이 멀미 때문에 여행 중 고생하거나 일정을 조정하는 경우도 있어서 즐거워야 할 여행이 고생한 기억만 남는 경우도 있습니다. 아래에서 멀미 증상을 완화하고 사전에 예방하는 확실한 방법을 확인해 보세요.

 

 

 

 

멀미 증상

 

 

초기 단계

• 여행 시작 후 약 10 ~ 30분 후 나타나기 시작
• 작은 수준의 메스꺼움, 어지러움, 식은 땀, 창백해지는 얼굴 등의 증상
• 개인의 민감도 여부에 따라 증상이 달라짐

 

중기 단계

• 초기 단계가 지속되면서 증상이 심해짐
• 초기의 증상이 동일하고 흐려지는 시야, 두통, 과호흡등의 추가 증상이 나타남
• 증상이 심한 경우에 여행등 이동을 즉시 중단하고 휴식이 필수임

 

회복 단계

• 이동을 중단하면 점차 증상이 회복됨
• 피로감이나 어지러움은 어느 정도는 계속되나 점차 사라지기 시작함

 

멀미 원인

멀미가 생기는 원인은 우리 신체의 균형을 담당하는 기관들의 정보 불일치로 인한 뇌의 혼란이 유발되기 때문입니다.

 

귀 안쪽에 반고리관이 3개 있는데, 머리의 회전, 이동, 균형 등의 정보를 중추신경에 전달하는 기관입니다. 대부분의 척추동물들은 이러한 반고리관을 3개 정도 가지고 있다고 합니다. 이러한 기관이 시각에서 전달되는 정보와 불일치하는 경우에 멀미가 생기는 것입니다.

 

예를 들어서 차량으로 이동할 때 우리의 시각은 움직이는 풍경을 감상하지만, 귀의 반고리관은 이런 움직임을 감지하지 못하거나, 배를 타고 갈 때 흔들림으로 인해서 반고리관은 이러한 움직임을 감지하지만 반대로 눈은 고정된 상태일 때 멀미는 발생하게 됩니다.

 

위에서 멀미의 증상과 원인에 대해서 알아보았는데요. 멀미 때문에 여행 전부터 걱정이 많아지고 여행 중에 멀미가 발생하면 즐거워야 할 여행을 망칠 수 있어서 가능하면 사전에 예방을 하거나 아니면 증상을 빠르게 최소화하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 아래에서 구체적으로 효과적인 방법을 알아보겠습니다. 

 

 

 

 

여행 시 효과적인 멀미 예방 방법

 

 

1. 시각 자극 최소화

• 창밖을 보는 시간을 최소화하고 이동수단내 고정된 물체를 바라보도록 하는 것이 좋습니다.
• 한 여름의 강한 햇빛은 멀미 증상을 더 악화시킵니다. 선글라스를 착용해 자극을 최소화해줍니다.
• 차량이동 시 가능한 휴대폰을 보는 시간을 줄여서 시각적인 자극을 최소화해 주시기 바랍니다.

 

2. 이동수단 좌석의 선택

• 차량 이동시 가능하면 앞쪽 좌석에 앉아서 운전자와 같은 시선으로 앞을 바라보는 것도 도움이 됩니다.
• 배로 이동시 배의 좌측과 우측등 가장자리는 흔들림이 많기 때문에 가능하면 중앙 좌석을 이용합니다.
• 비행기 이용 시에는 날개 인근의 좌석이 흔들림이 적어 멀미 예방에 도움이 됩니다.

 

3. 균형 감각 유지

• 갑작스러운 머리 움직임은 멀미를 유발하기 때문에 균형 감각 유지를 위해 움직임을 최소화합니다.
• 이동수단 탑승 전에 간단한 스트레칭등을 하는 것은 균형을 유지하는데 도움을 줍니다.
• 여행 전 충분한 수면과 휴식은 뇌의 균형 감각을 유지하는데 중요합니다.

 

그러면 만약 여행을 하는 도중에 멀미 증상이 유발되는 경우에 어떻게 빠르게 완화를 할 수 있을까요?

아래에서 유용한 정보를 확인해 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

여행 중 멀미 증상 빠르게 완화 방법 

 

 

• 차 이동시 잠시 차를 세우고 신선한 공기를 마시면서 휴식을 취합니다.
• 차 안이 넓은 편이라면 상대적으로 흔들림이 적은 곳으로 이동하는 등 좌석을 바꿔줍니다.
• 차 밖을 보지 마시고, 차 안의 고정된 물체에 시선을 집중하여 보는 것이 좋습니다.
• 배를 이용한다면 밖으로 나가 신선한 공기를 마시면서 먼 곳의 풍경을 바라봅니다.
• 배를 이용하면 좌석을 가장자리보다 중앙 쪽으로 옮겨서 흔들림이 적은 곳으로 이동합니다.
• 배를 이용한다면 침대에 누워 쉬는 것도 증상완화에 도움이 됩니다.
• 레몬차, 민트차, 생강차등을 마시면 속을 편안하게 만들 수 있습니다.
• 차가운 음료와 맥주, 탄산음료 등은 피합니다.
• 가벼운 음식 위주로 섭취하고 기름진 음식은 피하는 게 좋습니다.
• 멀미약은 가능한 여행이나 이동 전 출발 1시간 전후하여 먹는 것이 가장 좋습니다.

 

 

 

마지막으로, 봄이 되면 가족들과 전국의 여행지를 찾아다니게 되는데요. 본 블로그에는 다양한 지역의 여행정보를 수록하고 있습니다. 아래의 포스팅 링크에서 간편하게 유용한 여행정보를 확인해 보세요.

 

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긴 내용을 읽어주셔서 감사합니다.